সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
4-কোয়ার্ট ডাচ ওভেনে 15 সেকেন্ডের জন্য গরম তেলে রসুন রান্না করুন। মাশরুম যোগ করুন। মাশরুম স্নিগ্ধ না হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন, ঘন ঘন নাড়ুন। উদ্ভিজ্জ ঝোল এবং মটরশুটি মধ্যে আলোড়ন; ফুটন্ত আনা Orzo যুক্ত করুন। ফুটন্ত ফেরা; তাপ কমাও. অল্প অল্প পরিমাণে coveredাকা, 15 মিনিট বা অর্জো স্নিগ্ধ হওয়া পর্যন্ত। চেরি টমেটো এবং ওরেগানো 3 টেবিল চামচ নাড়ুন; উত্তাপ মাধ্যমে। অবশিষ্ট ওরেগানো, ফেটা এবং মরিচ দিয়ে ছিটিয়ে দিন। জলপাই তেল দিয়ে ঝরঝরে বৃষ্টি। 4 পরিবেশন করা হয়।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশিত: 312 ক্যালোরি, (3 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 1 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 6 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 13 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 1497 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 48 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 8 গ্রাম ফাইবার, 5 গ্রাম চিনি, 14 গ্রাম প্রোটিন।
