সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
প্যাকেজ নির্দেশাবলী অনুযায়ী orzo রান্না করুন; ড্রেন এবং গরম রাখুন। এদিকে, চপস থেকে চর্বি ছাঁটাই। নুন এবং গোলমরিচ দিয়ে ছোপ ছিটিয়ে দিন। মাঝারি আঁচে একটি বড় স্কিললেট উত্তাপে জলপাই তেল। চপস যুক্ত করুন; মাঝারি জন্য 160 থেকে 11 মিনিট ধরে গরম তেলে রান্না করুন (160 ° ফা), রান্নার মধ্য দিয়ে একবার অর্ধেক ঘুরে। স্কিললেট থেকে চপস সরান।
-
স্কিললেটে ফোঁটা ফোঁটাতে রসুন নাড়ুন। 1 মিনিট রান্না করুন এবং নাড়ুন। অন্রেইনড টমেটো, ভিনেগার এবং স্নিপড রোজমেরিতে নাড়ুন। ফুটন্ত আনুন; তাপ কমাও. 5 মিনিটের জন্য অল্প আঁচে, আবরণে। অর্জো এবং জলপাই মধ্যে আলোড়ন। চপ স্কিললেটে ফিরুন; উত্তাপ মাধ্যমে।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 303 ক্যালোরি, (3 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 1 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 4 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 60 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 622 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 27 গ্রাম শর্করা, 2 গ্রাম ফাইবার, 5 গ্রাম চিনি, 22 গ্রাম প্রোটিন।
