সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
বড় বাটিতে টুনা, লাল এবং হলুদ মিষ্টি মরিচ, স্নো মটর শুঁটি এবং সবুজ পেঁয়াজ একত্রিত করুন। আলতো করে মেশাতে টস
-
ড্রেসিংয়ের জন্য, একসাথে একটি বড় মিক্সিং বাটিতে মেয়োনেজ ড্রেসিং, লেবুর খোসা, লেবুর রস এবং রসুন একসাথে নাড়ুন। টুনা এবং উদ্ভিজ্জ মিশ্রণ এবং তুলসী যুক্ত করুন, কোটে আলতো করে টসিং করুন।
-
স্যান্ডউইচগুলি একত্রিত করতে টুনা স্যালাড, টমেটো টুকরা, লেটুস পাতা এবং বাকী রুটির টুকরো দিয়ে টোস্টেড রুটির টুকরো টুকরো করুন। কাঠের বাছাই দিয়ে সুরক্ষিত করুন। চাইলে তাজা তুলসী স্প্রিং দিয়ে সাজিয়ে নিন। 4 পরিবেশন করা হয়।
খাদ্য এক্সচেঞ্জ:
1/2 উদ্ভিজ্জ, 1-1 / 2 স্টার্চ, 2-1 / 2 মাংস।
পরামর্শ
টুনা এবং সবজি একত্রিত করুন; আচ্ছাদন এবং 24 ঘন্টা পর্যন্ত চিল
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 298 ক্যালোরি, (2 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 47 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 482 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 24 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 1 গ্রাম ফাইবার, 33 গ্রাম প্রোটিন)।
