সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
একটি ব্লেন্ডার কম্বাইন শাক, 1 কাপ কিউইফ্রুট, কলা, দই, 1/4 কাপ আনারস, কমলার রস এবং ফ্ল্যাকসিডের খাবার প্রায় মসৃণ না হওয়া পর্যন্ত কভার এবং মিশ্রণ করুন, প্রয়োজনীয় হিসাবে ধারক পক্ষের স্ক্র্যাপ বন্ধ করে। সমানভাবে দুটি গ্লাস মধ্যে বিভক্ত। যদি ইচ্ছা হয় তবে অতিরিক্ত আনারস এবং / অথবা কিউইফ্রুট ফালি দিয়ে শীর্ষে।
* টিপ:
চিয়া বীজ ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ফাইবারে অত্যন্ত সমৃদ্ধ। আপনার মুদি দোকানের প্রাকৃতিক খাবারের আইলগুলিতে তাদের সন্ধান করুন।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশিত: 219 ক্যালোরি, (1 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 2 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 1 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 4 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 92 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 41 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 8 গ্রাম ফাইবার, 24 গ্রাম চিনি, 8 গ্রাম প্রোটিন।
