হৃদয় গরুর মাংস মরিচ | আরও ভাল বাড়ি এবং বাগান

ওপকরণ

• 1 ইঞ্চি কিউব কেটে 1 ½ পাউন্ড গরুর মাংস ছক পাত্র রোস্ট,
• 2 কাপ কম সোডিয়াম উদ্ভিজ্জ রস বা টমেটো রস
• 2 কাপ কাটা পেঁয়াজ (2 টি বড়)
• 2 15 আউন্স কালো, লাল কিডনি এবং / অথবা গারবানজো মটরশুটি (ছোলা), ধুয়ে ফেলতে এবং শুকিয়ে যেতে পারে
• 1 14.5 আউন্স কোনও লবণের সাথে যুক্ত ডাইসড টমেটোকে অপরিবর্তিত রাখতে পারে না
• 1 কাপ কাপ কাটা সবুজ মিষ্টি মরিচ (2 মাঝারি)
• 1 10 আউন্স টমেটো এবং সবুজ চিলি মরিচ ড্রেস করতে পারে, অপরিবর্তিত
• 3 লবঙ্গ রসুন, কিমা বানানো
• 1 চা-চামচ গ্রাউন্ড চিপটল চিলি মরিচ
• ১ চা চামচ জিরা
• 1 চা চামচ শুকনো ওরেগানো, পিষে

দিকনির্দেশ

• ধাপ 1

  Toেকে রাখুন এবং কম তাপের সেটিংটি 9 থেকে 10 ঘন্টা বা উচ্চ-তাপ সেটিংয়ে 4 1/2 থেকে 5 ঘন্টা ধরে রান্না করুন।

আইকন:

350 ক্যালরির কম হাই ফাইবারমিল

পুষ্টি উপাদান

প্রতি পরিবেশিত: 226 ক্যালোরি, (1 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 50 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 467 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 27 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 8 গ্রাম ফাইবার, 26 গ্রাম প্রোটিন)।