সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
একটি ছোট সসপ্যানে 1 টেবিল চামচ মার্জারিন বা মাখন গলে নিন। কাটা মিষ্টি মরিচ যোগ করুন। মাঝারি উচ্চ উত্তাপের উপর 5 মিনিটের জন্য বা খাস্তা স্নিগ্ধ হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন। একপাশে সেট করুন।
-
একটি ব্লেন্ডার ধারক বা খাদ্য প্রসেসরের বাটিতে, 6 টেবিল চামচ নরম মার্জারিন বা মাখন এবং পাইন বাদাম একত্রিত করুন। আবরণ; মিশ্রণ বা প্রক্রিয়া প্রায় মসৃণ হওয়া পর্যন্ত। রান্না করা মিষ্টি মরিচ, লেবুর রস, লবণ এবং কালো মরিচ যোগ করুন; মিশ্রণ বা প্রক্রিয়া প্রায় মসৃণ হওয়া পর্যন্ত। একপাশে সেট করুন।
-
একটি আচ্ছাদিত সসপ্যানে রান্না করা মটরশুটিগুলিতে 12 মিনিটের জন্য অল্প পরিমাণে ফুটন্ত জলে cook রান্না করার শেষ 3 মিনিট মিষ্টি মরিচ স্ট্রিপ যুক্ত করুন। মটরশুটি এবং মিষ্টি মরিচ স্ট্রাইপ ড্রেন।
-
পরিবেশন করতে, মটরশুটি এবং মিষ্টি মরিচের স্ট্রিপগুলি পরিবেশন করার বাটিতে স্থানান্তর করুন। মিশ্রিত মার্জারিন মিশ্রণ যোগ করুন; কোট টস 8 পরিবেশন করা হয়।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশিত: 159 ক্যালোরি, (7 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 0 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 0 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 27 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 71 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 11 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 2 গ্রাম ফাইবার, 0 গ্রাম চিনি, 3 গ্রাম প্রোটিন।
