সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
প্রিহিট ওভেন থেকে 425 ডিগ্রি ফারেনহাইট। একটি ছোট বাটিতে শুকনো টমেটো এবং ফুটন্ত জল একত্রিত করুন; 5 মিনিটের জন্য দাঁড়ানো। টমেটো ড্রেন, তরল সংরক্ষণ।
-
এদিকে, একটি বড় বাটিতে ডিমের সাথে একটি ঝাঁকুনি দিয়ে ভালভাবে মিশ্রিত করা এবং সমানভাবে রঙিন হওয়া পর্যন্ত বিট করুন। ভাজা লাল মরিচ, পনির এবং শুকনো বা কাটা তাজা ওরেগানোতে নাড়ুন। ইটালিয়ান অলিভ অ্যান্টিপাসটো হালকাভাবে ড্রেন এবং কাটা। ডিমের মিশ্রণে অ্যান্টিপাস্টো এবং সংরক্ষিত টমেটো ভিজিয়ে তরল নাড়ুন।
-
মাঝারি আঁচে একটি বড় ওভারইং স্কিললেট তাপ তেল। স্কিললেট মধ্যে ডিম মিশ্রণ ourালা; ভেজানো শুকনো টমেটো দিয়ে শীর্ষে। ওভেনে স্কিললেট স্থানান্তর করুন। 10 থেকে 13 মিনিট বা ডিমের মিশ্রণটি সেট না হওয়া পর্যন্ত বেক করুন।
-
গরম পরিবেশন করুন। গোলমরিচ দিয়ে ছিটিয়ে দিন এবং চাইলে অতিরিক্ত তাজা ওরেগানো দিয়ে সাজিয়ে নিন।
পরামর্শ
আর একবার, ফেটা পনিরের জন্য 1/2 কাপ কাটা মোজরেলা পনির (2 আউন্স) এবং জলপাই অ্যান্টিপাস্টোর জন্য 1/2 কাপ তুলসী পেস্টো বিকল্প করুন।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 224 ক্যালোরি, (4 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 2 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 6 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 374 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 410 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 7 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 2 গ্রাম ফাইবার, 3 গ্রাম চিনি, 15 গ্রাম প্রোটিন।
