সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
বাদাম গুচ্ছগুলির জন্য, ওভেনকে 325 ডিগ্রি ফারেনহাইট করুন। পার্চমেন্ট কাগজ দিয়ে একটি 15x10 ইঞ্চি বেকিং প্যানটি লাইন করুন। একটি বড় পাত্রে ডিমের সাদা, মধু এবং লবণ একত্রিত করুন। বাদাম, কুমড়োর বীজ, নারকেল এবং ফ্লাশসিডের খাবারে নাড়ুন। প্রস্তুত বেকিং প্যানে ছড়িয়ে দিন। বেক করুন 25 মিনিট বা সোনালি হওয়া পর্যন্ত, একবারে আলোড়ন; শীতল। (1 সপ্তাহ অবধি ঘরের তাপমাত্রায় আবৃত বাদাম গুচ্ছগুলি সংরক্ষণ করুন a একটি জলখাবার বা সালাদ টোপার হিসাবে ব্যবহার করুন))
-
একটি ব্লেন্ডারে পরবর্তী ছয়টি উপাদান (আদা মাধ্যমে) একত্রিত করুন। 1 থেকে 2 চামচ যোগ করে মসৃণ হওয়া পর্যন্ত Coverাকা এবং মিশ্রণ দিন। অতিরিক্ত দুধ কাঙ্ক্ষিত ধারাবাহিকতা পৌঁছানোর প্রয়োজন হলে। কাঁচা বাটিগুলিতে কাঙ্ক্ষিত টপার (গুলি) এবং বাদামের ক্লাস্টারগুলির 1 কাপ দিয়ে পরিবেশন করুন।
*
কেফির ব্যবহার করা হলে, 1/2 কাপ দুধ, জল বা ফলের রস যোগ করবেন না।
**
ফ্রিজার বিভাগে বা অনলাইনে অ্যাকাই পিউরি সন্ধান করুন। প্রাকৃতিকভাবে মিষ্টি মিষ্টি তৈরির জন্য এটি হিমায়িত মিষ্টি ফল যেমন কলা, ব্লুবেরি, স্ট্রবেরি, চেরি বা খেজুর সাথে মিশ্রিত করুন।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশিত: 251 ক্যালোরি, (3 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 4 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 3 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 4 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 85 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 32 গ্রাম শর্করা, 7 গ্রাম ফাইবার, 18 গ্রাম চিনি, 10 গ্রাম প্রোটিন।
