সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
একটি ছোট বাটিতে একসাথে কাঁকড়া, মেয়নেজ, টক ক্রিম, 2 টেবিল চামচ পেঁয়াজ, 1 টেবিল চামচ ডিল, 1 চা চামচ লেবুর খোসা, লেবুর রস, গরম গোল মরিচ এবং পছন্দসই হলে, তেজবুড়ুন মরিচ দিন নুন এবং কালো মরিচ দিয়ে স্বাদ নেওয়ার মরসুম।
-
একটি পরিবেশন খাবারে ডুব স্থানান্তর করুন। 2 থেকে 24 ঘন্টা Coverেকে রাখুন এবং চিল দিন। যদি ইচ্ছে হয় তবে ভাল করে কাটা লাল বা সবুজ পেঁয়াজ দিয়ে সাজিয়ে নিন। ক্র্যাকার বা উদ্ভিজ্জ ডিপার দিয়ে পরিবেশন করুন। প্রায় 1-1 / 3 কাপ (10 পরিবেশনার) তৈরি করে।
ক্র্যাব টার্টলেটস:
উপরে 1 ধাপ মাধ্যমে ডুব প্রস্তুত করুন। 30 ক্ষুদ্র ফাইলো আটার শাঁস (দুটি, 2.1-আউন্স প্যাকেজ) মধ্যে চামচ ডুব দিন। একটি গরম ক্ষুধার্ত জন্য, একটি বড় বেকিং শীট 30 টি ক্ষুদ্র ফাইলো ময়দার শেল রাখুন। ফাইলো শাঁসে চামচ চুবিয়ে নিন। 5 থেকে 8 মিনিটের জন্য বা উত্তপ্ত হওয়া অবধি 350 ডিগ্রি এফ ওভেনে বেক করুন। যদি ইচ্ছা হয় তবে সূক্ষ্ম কুঁচকানো লেবুর খোসা এবং তাজা ডিলের স্প্রিগগুলি দিয়ে সজ্জিত করুন er পিয়ার টার্টলেট: 62 ক্যালরি।, 5 গ্রাম মোট ফ্যাট (1 গ্রাম সাত ফ্যাট), 8 মিলিগ্রাম চোল, 52 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 3 গ্রাম কার্বো, 0 গ্রাম ডায়েটারি ফাইবার, 2 গ্রাম প্রোটিন দৈনিক মান: 1% ভিট সি, 1% ক্যালসিয়াম, 1% আয়রন। এক্সচেঞ্জ: 1 ফ্যাট
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 116 ক্যালোরি, (2 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 5 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 1 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 26 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 127 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 1 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 0 গ্রাম ফাইবার, 0 গ্রাম চিনি, 3 গ্রাম প্রোটিন।
