সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
ননস্টিক স্প্রে সহ একটি কোয়ার্ট 2-কোয়ার্ট গোলাকার ক্যাসরোল; একপাশে সেট করা। ননস্টিক স্প্রে সহ একটি গরম না করা বৃহত ননস্টিক স্কিলিট কোট। মাঝারি-উচ্চ তাপের উপর তাপ স্কিললেট। কর্ন যোগ করুন; প্রায় 5 মিনিট বা কর্ন হালকা বাদামী শুরু হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন। আলু যোগ করুন; রান্না করুন এবং 5 থেকে 8 মিনিট দীর্ঘ বা নাড়া পর্যন্ত আলু বাদামি হওয়া শুরু করুন। টমেটো, চিপটল মরিচ, ১/২ চা চামচ মরিচ গুঁড়া, ১/২ চা চামচ জিরা এবং ওরেগানো নাড়ুন। তাপ থেকে সরান; প্রস্তুত ক্যাসেরোল মিশ্রণ স্থানান্তর।
-
পরিষ্কার স্কিললেট মুছা। স্কিললেটতে তেল যোগ করুন এবং মাঝারি-উচ্চ উত্তাপের উপর উত্তাপ দিন। ১/৪ চা চামচ লবণ, ১/৪ চা চামচ মরিচ গুঁড়ো এবং ১/৪ চা চামচ জিরা দিয়ে সমানভাবে ছড়িয়ে দিন chicken গরম তেলে বাদামী মুরগী, একবার উভয় পক্ষের ব্রাউন হয়ে যাওয়া (প্রতিটি দিকে প্রায় 3 মিনিট)। আলু মিশ্রণ শীর্ষে মুরগি রাখুন।
-
37 মিনিট এফ ওভেনে 20 মিনিটের জন্য বা বুবলি এবং মুরগী গোলাপী না হওয়া পর্যন্ত সেদ্ধ, অনাবৃত। পনির দিয়ে ছিটিয়ে দিন। 4 পরিবেশন করা হয়।
টোটো:
বাড়ি ছেড়ে যাওয়ার আগে উপরের মতো ক্যাসরোল প্রস্তুত করুন। ফয়েল দিয়ে শক্তভাবে আবরণ; সংবাদপত্রের কয়েকটি স্তর বা একটি ভারী তোয়ালে মোড়ানো rap উত্তাপযুক্ত পাত্রে ক্যাসরোল রাখুন। 2 ঘন্টার বেশি সময় ধরে রাখবেন না।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 460 ক্যালোরি, (6 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 79 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 939 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 50 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 4 গ্রাম ফাইবার, 33 গ্রাম প্রোটিন)।
