সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
একটি 5- থেকে 6-কিউটি। মাঝারি উচ্চ উপর পাত্র তাপ উদ্ভিজ্জ তেল। কারি পেস্ট যুক্ত করুন; রান্না করুন এবং 1 মিনিট বা সুগন্ধ পর্যন্ত নাড়ুন। পেঁয়াজ এবং এক চিমটি নুন যোগ করুন। 2 মিনিট রান্না করুন। বেগুন এবং / বা জুচিনি যোগ করুন; to থেকে minutes মিনিট বা সোনালি বাদামী হওয়া পর্যন্ত মাঝে মধ্যে নাড়তে থাকুন।
-
নারকেল দুধ এবং জলে নাড়ুন। উচ্চ উত্তাপ উপর ফুটন্ত আনা। সবুজ মটরশুটি এবং কর্ন যোগ করুন। তাপকে মাঝারি-নিম্নে হ্রাস করুন। সিমার, অনাবৃত, 5 মিনিট বা শাকসব্জী স্নিগ্ধ হওয়া পর্যন্ত। সবুজ শাক, মুরগী এবং 1 চামচ মধ্যে নাড়ুন। লবণ. উত্তাপ মাধ্যমে। লেবুর রস নাড়ুন। লেবু কুঁচি দিয়ে পরিবেশন করুন।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 443 ক্যালোরি, (20 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 4 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 4 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 63 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 1051 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 23 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 7 গ্রাম ফাইবার, 7 গ্রাম চিনি, 26 গ্রাম প্রোটিন।
