সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
স্ন্যাপ বন্ধ এবং অ্যাসপারাগাস এর fibrous স্টেম প্রান্ত বাতিল। অ্যাসপারাগাস ধুয়ে ফেলুন; ড্রেন। একটি ধারালো ছুরি ব্যবহার করে সাবধানে ঘন অ্যাসপারাগাস ডাঁটা দৈর্ঘ্যের দিকে বিভক্ত করুন।
-
স্টিমারের ঝুড়িতে সমানভাবে asparagus সাজান। একটি বড় skillet মধ্যে ঝুড়ি রাখুন। ঝুড়ির ঠিক নীচে আসতে পর্যাপ্ত জল যোগ করুন। 1 মিনিটের জন্য আচ্ছাদন এবং বাষ্প। অপসারণ. ওভেনপ্রুফ সার্ভিং ডিশে অ্যাসপারাগাসের ব্যবস্থা করুন। মোজরেল্লার সাথে শীর্ষে। স্বাদ মতো লবণ এবং সতেজ গ্রাউন্ড মরিচ দিয়ে মরসুম।
-
2 মিনিটের জন্য তাপ থেকে 4 মঞ্চ বা পনিরের বুদবুদ না হওয়া পর্যন্ত ব্রাউন অ্যাস্পারাগাস থেকে নিন। পরিবেশন করার আগে টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো করে ছিটিয়ে দিন 4 থেকে 6 পরিবেশন করা হয়।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 56 ক্যালোরি, (2 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 11 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 134 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 2 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 1 গ্রাম ফাইবার, 5 গ্রাম প্রোটিন)।
