সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
একটি বড় ডাচ ওভেনে, জলপাই তেল মাঝারি উচ্চ তাপের উপর গরম করুন। ব্রাসেলস স্প্রাউট যুক্ত করুন এবং প্রায় 5 মিনিট বা বাদামী হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন, একবার নাড়ুন।
-
ডাচ ওভেনে স্কোয়াশ, বাঁধাকপি, পেঁয়াজ, ভিনেগার, ঝোল, রসুন, সরিষার বীজ, কারাওয়ের বীজ, লবণ এবং মরিচ যোগ করুন। ফুটন্ত আনুন; তাপ কমাও. 20 থেকে 25 মিনিট বা আকাঙ্ক্ষিত দান হওয়া পর্যন্ত মাঝে মাঝে আলোড়ন দিন এবং সিদ্ধ করুন। কাটা আপেল নাড়ুন।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 108 ক্যালরি, (0 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 0 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 1 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 0 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 153 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 23 গ্রাম শর্করা, 4 গ্রাম ফাইবার, 13 গ্রাম চিনি, 3 গ্রাম প্রোটিন protein
