সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
প্রিহিট ওভেন থেকে 350 ডিগ্রি ফারেনহাইট। একটি বেকিং শীটে টোস্টা শেল রাখুন। 5 মিনিট বেক করুন। এদিকে, একটি মাঝারি বাটিতে মোটা মশালো। পরের আটটি উপকরণে (জিরা দিয়ে) নাড়ুন।
-
মাঝারি আঁচে 10 ইঞ্চি স্কিললেট তাপ তেল oil শিম মিশ্রণ যোগ করুন; রান্না করুন এবং উত্তপ্ত না হওয়া পর্যন্ত নাড়ুন।
-
শিমের মিশ্রণটি দিয়ে টোস্টা শেলগুলি ছড়িয়ে দিন। বাঁধাকপি, অতিরিক্ত সালসা এবং সিলান্ট্রো এবং / অথবা অ্যাভোকাডো শীর্ষে।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশিত: 221 ক্যালোরি, (2 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 2 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 5 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 0 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 525 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 30 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 6 গ্রাম ফাইবার, 3 গ্রাম চিনি, 6 গ্রাম প্রোটিন।
