সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
সালমন ধুয়ে ফেলুন; শুকনো প্যাট 4 টুকরা কাটা। ব্রয়লার প্যানের গ্রাইসড ইনহিটড র্যাকের ব্রাউন সালমনটি 4 থেকে 4 ইঞ্চি উত্তাপ থেকে 6 থেকে 9 মিনিটের জন্য বা সালমন সহজেই ঝাঁকুনির শুরু হয়। ব্রিলিংয়ের মাধ্যমে অর্ধেক, ড্রেসিংয়ের 1 টেবিল চামচ দিয়ে ব্রাশ করুন। আবরণ; গরম রাখে.
-
সালাদ বাটিতে গ্রিনস এবং কমলা বিভাগগুলি একত্রিত করুন। বড় আকারের স্কাইলেটগুলিতে ফুটন্ত থেকে বাকি 1/2 কাপ ড্রেসিং আনুন। 1 মিনিট আলতোভাবে, আবরণ উন্মুক্ত করুন। উত্তাপ থেকে সরান। সবুজ শাক overালা; টসে।
-
4 পরিবেশনকারী প্লেটের মধ্যে সবুজগুলি ভাগ করুন। সালমন সঙ্গে শীর্ষ। সঙ্গে সঙ্গে পরিবেশন করুন। 4 পরিবেশন করা হয়।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 397 ক্যালোরি, (5 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 5 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 4 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 67 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 623 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 20 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 3 গ্রাম ফাইবার, 16 গ্রাম চিনি, 24 গ্রাম প্রোটিন।
