আপনার অতিরিক্ত টায়ারের শেষ পদক্ষেপটি হারাতে একটি দুরূহ কাজ মনে হতে পারে, বিশেষত যদি বাকী গুটিগুলি এখনও আলমারিটিতে লুকিয়ে থাকে। তবে ডায়েট এবং ব্যায়ামের মাধ্যমে মাত্র এক মাসে 17, 500 ক্যালোরি (প্রতি পাউন্ডে 3, 500 ক্যালোরি) কাটা এই কয়েকটি টিপস অনুসরণ করার মতোই সহজ।
1. ক্রিম এবং চিনির পরিবর্তে স্কিম মিল্ক এবং কৃত্রিম সুইটেনার ব্যবহার করে আপনার কফি হালকা করুন। হারানো / পোড়া ক্যালোরি: 3, 600 *
২. প্রকৃতি উপভোগ করুন - তুষার স্থায়ী হওয়ার সময় আপনার পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে একটি স্নোবল লড়াই করুন। হারানো / পোড়া ক্যালোরি: 900 *
৩. শীঘ্রই লিফট থেকে এক তলায় নামুন এবং সিঁড়িটি বাকী পথে ধরুন। হারানো / পোড়া ক্যালোরি: 1, 500 *
৪. নিজের শার্ট নিজেই লোহা করুন। ঘরের মধ্যে এমওপি এবং ভ্যাকুয়াম ছেড়ে যান এবং ঝোলা এবং মেঝে নিজেই ঝাপুন। হারানো / পোড়া ক্যালোরি: 1, 420 *
৫. আপনার পিজ্জা ছড়িয়ে পেপারিণী ছাড়ুন বা এর পরিবর্তে ভিজি প্রেমিকের সংস্করণটি বেছে নিন। হারানো / পোড়া ক্যালোরি: 480 *
Your. আপনার মধ্যাহ্নভোজ বার্গার বা স্যান্ডউইচে পনির এবং মায়ো হারাবেন। হারানো / পোড়া ক্যালোরি: 3, 000 *
The. মুদি দোকানটিকে একটি হাঁটার ট্র্যাকে পরিণত করুন এবং কোলে shopুকে কেনাকাটা করুন, বাইরের দিক থেকে আন্তঃতম লেনগুলিতে আপনার পথে কাজ করছেন। হারানো / পোড়া ক্যালোরি: 600 *
৮. প্রতিদিন একটি চিনি ভিত্তিক পানীয় (সোডা, আসল ফলের পানীয়) পানির সাথে প্রতিস্থাপন করুন। হারানো / পোড়া ক্যালোরি: 6, 000 * মোট ক্যালোরি পোড়া বা হারিয়ে গেছে: 17, 500 *
* এক মাস সময়কালে 155 পাউন্ড ব্যক্তির উপর ভিত্তি করে ক্যালোরি বার্ন। যেসব লোকের ওজন বেশি হয় তারা বেশি পোড়াবে। উদ্ধৃত সমস্ত সংখ্যা আনুমানিক। কোনও অনুশীলন করার আগে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।
আরও 5-পাউন্ড সমাধান: 9 ক্যালোরি সেভারস
