সুচিপত্র:
- সেরা স্বাস্থ্যকর বিমানবন্দর স্ন্যাক্স
- সেরা স্বাস্থ্যকর রোড ট্রিপ স্ন্যাক্স
- সেরা হোমমেড ট্র্যাভেল স্ন্যাক্স
আপনার গাড়ী বা বিমানের মতো, আপনাকেও চাপের মতো যাত্রার মধ্য দিয়ে পাওয়ারের জন্য গ্যাস দরকার। এয়ারলাইন ফ্রিবিসের উপর নির্ভর করার পরিবর্তে (মুষ্টিমেয় কিছু প্রিটজেল আপনাকে এত দিন ধরে রাখবে!) বা গ্যাস স্টেশন ক্যান্ডি বারগুলি না করে, এই স্বাস্থ্যকর ভ্রমণের স্ন্যাকগুলি দিয়ে পুনরায় জ্বালানী সরবরাহ করুন।
ভ্রমণের সময় 9 উপায় চিকিত্সকরা অসুস্থতা এড়ান
প্রতি পরিসেবা প্রতি 300 ক্যালরিরও কম এবং 7 গ্রামেরও বেশি প্রোটিনের সাথে, এই গ্র্যাব-অ্যান্ড-গো-এয়ারপোর্ট শপের কামড়, ফাস্টফুড রেস্তোঁরাগুলির হালকা খাবার এবং প্যাকেটে হোমমেড ট্র্যাভেল স্ন্যাকগুলি আপনাকে এগিয়ে যাওয়ার সাথে সাথে হ্যাংরিগুলি পরিষ্কার করতে সহায়তা করবে you আপনার গন্তব্য
সেরা স্বাস্থ্যকর বিমানবন্দর স্ন্যাক্স
1. সহল অল-প্রাকৃতিক বাদাম মিশ্রণ গ্র্যাব-ও-গো প্যাক (190-220 ক্যালোরি, 4-7 গ্রাম প্রোটিন)
শুকনো ফল এই স্বাস্থ্যকর ভ্রমণের খাবারে মিষ্টি মাত্র right সাধারণ উপাদান (যেমন ভ্যানিলা মটরশুটি, চিপটল মরিচ এবং লেবু) আপনার সাধারণ বাদামের জলখাবারের বাইরে এই মিশ্রণগুলিকে উন্নত করতে বড় প্রভাব ফেলে। প্যাক প্রতি সর্বাধিক প্রোটিনের জন্য মধু বাদাম বিকল্পের জন্য বেছে নিন।
সাহলে অল-প্রাকৃতিক বাদাম মিশ্রণ গ্র্যাব-এন্ড গো প্যাক (12 এর বাক্স), $ 26.44
2. 7-আউন্স FAGE মোট 2 শতাংশ গ্রীক দই + 1 আপেল (140 ক্যালোরি, 20 গ্রাম প্রোটিন)
নোন-চিনিযুক্ত, প্রোটিন-প্যাকযুক্ত গ্রীক দইয়ের সাথে একটি টুকরো তাজা ফল যুক্ত করুন fresh যেহেতু এই আকারে সুরক্ষাটি পাস করার জন্য টিএসএ-অনুমোদিত নয়, তাই বিমানবন্দর স্ন্যাক শপের রেফ্রিজারেটেড বিভাগ থেকে একটি FAGE (বা অনুরূপ সমস্ত প্রাকৃতিক গ্রীক দই) ছিনিয়ে আনুন।
7-আউন্স FAGE মোট 2 শতাংশ গ্রীক দই, $ 2.63
3. আরএক্সবার পুরো খাদ্য প্রোটিন বার (210 ক্যালোরি, 12 গ্রাম প্রোটিন)
ডিম সাদা এবং বাদাম এই বারগুলি ক্ষুধা-স্কোয়াশিং প্রোটিন দিয়ে লোড করে। এগুলি চিনি, দুগ্ধ, গ্লুটেন এবং সয়া মুক্ত free আসলে, ভিতরে থাকা প্রায় সমস্ত কিছুই প্যাকেজের সামনের অংশে তালিকাভুক্ত। (উদাহরণস্বরূপ, নারকেল চকোলেট আরএক্স বারটি তিনটি ডিমের সাদা, ছয়টি বাদাম, চারটি কাজু এবং দুটি খেজুর, কিছুটা চকোলেট, সামুদ্রিক লবণ এবং নারকেল)
আরএক্সবার পুরো খাদ্য প্রোটিন বার (12 এর বাক্স), । 26.73
৪. জাস্টিনের ক্লাসিক বাদাম বাটার স্কুইজ প্যাক + ১ কলা (২৯৫ ক্যালোরি, ৮ গ্রাম প্রোটিন)
আপনি বাদামের মাখনের ফিক্সটি উপভোগ করার সাথে সাথে চিনাবাদামের অ্যালার্জি সম্পর্কে সচেতন হন। এই বাদামের মাখনের প্যাকগুলি সুরক্ষার মধ্য দিয়ে যাওয়ার জন্য যথেষ্ট ছোট, তাই কলাতে ছড়িয়ে দেওয়ার জন্য, আপনার ব্যাটারে স্কামিয়ারে, ওটমিলের জন্য আলোড়নের জন্য আপনার কোয়ার্ট আকারের জিপ-শীর্ষ ব্যাগে বেশ কয়েকটি প্যাক করুন। 18 গ্রাম স্বাস্থ্যকর ফ্যাট সহ, এই ভ্রমণ স্ন্যাকটি আপনাকে বেশ কিছু সময়ের জন্য ধরে রাখবে!
জাস্টিনের ক্লাসিক বাদাম বাটার স্কুইজ প্যাক (10 এর বাক্স), $ 11.90
সেরা স্বাস্থ্যকর রোড ট্রিপ স্ন্যাক্স
৫. স্টারবাকস সস ভিডির ডিমের কামড়: চিকেন চোরিজো টরটিলা (২৩০ ক্যালোরি, ১৫ গ্রাম প্রোটিন)
পুরো ডিম বৈশিষ্ট্যযুক্ত (কুসুম প্রায় সমস্ত পুষ্টি থাকে, তাই এগুলি এড়িয়ে যান না!), কটেজ পনির এবং মুরগির চোরিজো সসেজ, এই দুটি মেক্সিকান-অনুপ্রাণিত কামড় একটি ছোট প্যাকেজে আশ্চর্যজনক পরিমাণে প্রোটিন প্যাক করে। বেশিরভাগ রেস্তোরাঁর খাবারের মতোই, এই স্বাস্থ্যকর রোড ট্রিপ স্ন্যাক মোটামুটি হাই-সোডিয়াম, সুতরাং এক বোতল জলের সাথে পরিপূরক নিশ্চিত করুন।
Ch. চিক-ফিল-এ গ্রিল্ড নগেটস (১৪০ ক্যালোরি, 25 গ্রাম প্রোটিন)
প্রোটিনের এক বিশাল ডোজ ছাড়াও, এই গ্রিলড মুরগিগুলি আপনার ভিটামিন সি প্রয়োজনীয়তার 10 শতাংশ সরবরাহ করে। আপনার বিকল্পগুলি পুষ্টিতে বিভিন্নভাবে পরিবর্তিত হওয়ায় কেবল স্মার্টভাবে ডুবে যাওয়ার বিষয়টি নিশ্চিত করুন।
- চিক-ফিল-এ সস: 140 ক্যালোরি
- রসুন এবং ভেষজ রাঞ্চ সস: 140 ক্যালোরি
- পলিনেশিয়ান সস: 110 ক্যালোরি
- মধু সরিষার সস: 45 ক্যালোরি
- বারবিকিউ সস: 45 ক্যালোরি
- মিষ্টি এবং মশলাদার শ্রীরাচ সস: 45 ক্যালোরি
- জেস্টি বাফেলো সস: 30 ক্যালোরি
7. জিমি জন এর তুরস্ক টম আনউইচ (230 ক্যালোরি, 14 গ্রাম প্রোটিন)
জিমি জন এর লিঙ্গ থেকে বেআইনী? আনউইচ = একটি স্যান্ডউইচ ব্যাগুয়েটের পরিবর্তে একটি লেটুস "বান" দিয়ে তৈরি। তার মানে এই ড্রাইভ-থ্রি অর্ডারটি কেবল কেটো ডায়েট-বান্ধবই নয়, তবে আঠালো-মুক্ত। তুরস্ক, টমেটো এবং মায়ো লেটুস মোড়কের ভিতরে ঘূর্ণিত হয়। এই স্বাস্থ্যকর ভ্রমণের জলখাবারটিকে আরও চিকন করে তুলতে মেয়ো (150 ক্যালরি) এর জায়গায় অ্যাভোকাডো স্প্রেড (25 ক্যালোরি) জিজ্ঞাসা করুন।
8. ডিম এবং তুরস্ক সসেজের সাথে ডানকিন ওয়েক-আপ মোড়ানো (240 ক্যালোরি, 13 গ্রাম ফ্যাট)
যেহেতু এই ডিম এবং টার্কি সসেজ তৈরিটি হ্যামবার্গার বান, বিস্কুট বা ইংলিশ মাফিনের পরিবর্তে টর্টিলায় পরিবেশন করা হয়, তাই এটি কার্বস কম low প্রতি 6 গ্রাম প্রোটিন সহ ডিমগুলি কেবল প্রাতঃরাশের জন্য সংরক্ষণ করা উচিত নয়। এগুলি স্বাস্থ্যকর ভ্রমণের খাবার বিকল্প হিসাবে উজ্জ্বল, শক্ত-সেদ্ধ বা স্যান্ডউইচে অন্তর্ভুক্ত কিনা।
সেরা হোমমেড ট্র্যাভেল স্ন্যাক্স
9. ক্রাঞ্চি পিবি এবং একটি মোড়ানো (254 ক্যালোরি, 8 গ্রাম প্রোটিন)
অন্যান্য টাকড-ইন-এ-টর্টিলার খবরে, এই ডিআইওয়াই র্যাপটি আপনার পছন্দের বাদাম মাখন বা বাদামের মাখনের বিকল্পের সাথে কাস্টমাইজ করা যায়। পুরো পরিবারের জন্য একটি সুপার স্ন্যাক হিসাবে ভাগ করতে বেশ কয়েকজনকে একত্রিত হতে এটি পাঁচ মিনিট সময় নেয়। বাচ্চারা পিনহিল আকৃতি উপাসনা করবে!
10. মিশ্রিত বেরি স্মুডি (203 ক্যালোরি, 10 গ্রাম প্রোটিন)
এই গ্রীক দই এবং ফলের স্মুদি রেসিপিটি একটি খড়ের সাহায্যে একটি গলদলে ourালুন এবং আপনার ক্রুজ নিয়ন্ত্রণে ক্লিক করার সাথে সাথে আপনি চুমুক দিতে পারবেন এবং মাইল ছাড়িয়ে যেতে শুরু করবেন। যখন কলা, বেরি এবং ডালিমের রসও মিশ্রিত হয় তখন প্রতিটি পরিবেশনকে মিষ্টি করার জন্য আধ চামচ মধু প্রচুর।
১১. চিয়া পুডিং ফলের সাথে (১1১ ক্যালরি, g গ্রাম প্রোটিন)
চিয়া বীজ একটি ক্ষুদ্র প্যাকেজের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং প্রোটিন ছিটিয়ে দেয়। এগুলিতে রাতারাতি নারকেল দুধ, গ্রীক দই, ম্যাপেল সিরাপ এবং ভ্যানিলা ফলের সাথে শীর্ষে ফেলার আগে এবং এই স্বাস্থ্যকর ভ্রমণের নাস্তাটি প্যাক করার আগে ভিজিয়ে রাখুন।
