সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
একটি বৃহত স্কিললেট রান্না করুন বেকন মাঝারি আঁচে ক্রিস্প না হওয়া পর্যন্ত মাঝে মধ্যে আলোড়ন। কাগজের তোয়ালে ড্রেন বেকন, স্কেলেলে ফোঁটাগুলি সংরক্ষণ করে।
-
এদিকে, নুন এবং গোলমরিচ দিয়ে মুরগি ছিটিয়ে দিন। গ্রিল মুরগি, আচ্ছাদিত, মাঝারি আঁচে 12 থেকে 15 মিনিটের বেশি বা মুরগী শেষ না হওয়া পর্যন্ত (165 ° F) একবার ঘুরিয়ে নিন।
-
স্কিললে ফোঁটা ফোঁটাতে ব্রাসেলস স্প্রাউট, পেঁয়াজ এবং সেলারি যুক্ত করুন। মাঝারি আঁচে 4 থেকে 6 মিনিটের মধ্যে বা স্প্রাউটগুলি খাস্তা-স্নিগ্ধ না হওয়া পর্যন্ত মাঝে মাঝে আলোড়ন দিয়ে andেকে রান্না করুন। আপেল যোগ করুন। রান্না করুন, অনাবৃত করুন, 2 থেকে 3 মিনিট বা আপেল নরম হওয়া এবং স্প্রাউটগুলি হালকা বাদামী হওয়া পর্যন্ত।
-
একটি ছোট পাত্রে isষির মাধ্যমে পরবর্তী 4 টি উপাদান একসাথে ঝাঁকুনি দিন। স্প্রাউট মিশ্রণ যোগ করুন। আরও 1 মিনিট রান্না করুন এবং নাড়ুন।
-
পাতলা টুকরো টুকরো মুরগি। স্প্রাউট মিশ্রণ, বেকন, আখরোট এবং অতিরিক্ত তাজা ageষি পাতা দিয়ে পরিবেশন করুন।
* গ্রিল প্যান ব্যবহার করতে
অলিভ অয়েল এবং একটি মাঝারি আঁচে উত্তাপের সাথে একটি গ্রিল প্যানে হালকাভাবে গ্রিজ করুন। মুরগী যোগ করুন; একবার থেকে 12 মিনিট 15 মিনিট বা সম্পন্ন না হওয়া পর্যন্ত (165 ° F) রান্না করুন।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 502 ক্যালোরি, (7 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 6 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 12 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 129 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 722 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 16 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 5 গ্রাম ফাইবার, 7 গ্রাম চিনি, 41 গ্রাম প্রোটিন।
