সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
মাঝারি আঁচে 4 কোয়ার্ট ডাচ ওভেন গরম করুন। কিয়েলবাসা এবং পেঁয়াজ যোগ করুন; প্রায় 5 মিনিট বা পেঁয়াজ স্নিগ্ধ না হওয়া পর্যন্ত মাঝে মাঝে আলোড়ন। ঝোল, জল, স্কোয়াশ, গাজর এবং গোলমরিচ যোগ করুন। ফুটন্ত আনুন; তাপ কমাও. 5 মিনিটের জন্য আচ্ছাদন এবং সিদ্ধ করুন।
-
মটরশুটি এবং রান্না করা পাস্তা নাড়ুন। ফুটন্ত ফেরা; তাপ কমাও. প্রায় 6 মিনিট বা আস্তে আস্তে পাস্তা এবং শাকসব্জী স্নিগ্ধ না হওয়া পর্যন্ত আস্তে আস্তে সিদ্ধ করুন। পালঙ্কে নাড়ুন। সঙ্গে সঙ্গে পরিবেশন করুন। 6 পরিবেশন করা হয়।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশিত: 259 ক্যালোরি, (4 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 13 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 923 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 32 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 7 গ্রাম ফাইবার, 13 গ্রাম প্রোটিন)।
