মিনি নানের উপর ভূমধ্যসাগরীয় সালাদ | আরও ভাল বাড়ি এবং বাগান

ওপকরণ

• 3 টেবিল চামচ বালসামিক ভিনেগার
• 3 টেবিল চামচ জলপাই তেল
• 1 টেবিল চামচ মধু
• As চামচ লবণ
• ৪ কাপ বাচ্চা আরগুলা
• 1 15 আউন্স গারবানজো মটরশুটি (ছোলা), ধুয়ে ফেলতে এবং শুকিয়ে যেতে পারে
• 1 8 আউন্স পিকেজি। কামড়ের আকারের তাজা মজজারেলা বলগুলি
• ½ কাপ কলমাতা জলপাই
• ½ কাপ ছেঁড়া তাজা তুলসী পাতা
• 4 ক্ষুদ্র ন্যান বা ফ্ল্যাটব্রেড, যেমন স্টোনফায়ার অথেনটিক ফ্ল্যাটব্রেড

দিকনির্দেশ

• ধাপ 1

  ড্রেসিংয়ের জন্য, একটি ছোট স্ক্রু-শীর্ষ জারে ভিনেগার, তেল, মধু এবং লবণ একত্রিত করুন। Coverেকে ভালো করে নেড়ে দিন।

• ধাপ ২

  একটি বড় পাত্রে আরগুলা, ছোলা, পনির, জলপাই এবং তুলসী মিশ্রণ করুন। ড্রেসিংয়ের সাথে বৃষ্টি; কোট টস

• ধাপ 3

  মাইক্রোওয়েভ বা স্কাইললেট জন্য প্যাকেজ নির্দেশাবলী অনুযায়ী গরম নান। আরানের উপর আরুগুলার মিশ্রণ পরিবেশন করুন।

পুষ্টি উপাদান

প্রতি পরিবেশন: 524 ক্যালোরি, (9 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 2 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 8 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 40 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 1368 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 42 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 5 গ্রাম ফাইবার, 9 গ্রাম চিনি, 19 গ্রাম প্রোটিন।