সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
এক টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো না হয় তাপ কমাও. 15 মিনিটের জন্য বা গ্রাটস স্নিগ্ধ হওয়া পর্যন্ত আঁচে কাটা, আচ্ছাদিত। অতিরিক্ত তরল ড্রেন।
-
এদিকে, একটি বৃহত নন-স্টিক স্কলেলে গরম তেল দিন। গোলমরিচ ফালা যোগ করুন। 4 মিনিটের জন্য বা গোলমরিচ বাদামি রঙ না হওয়া পর্যন্ত মাঝারি উচ্চ আঁচে রান্না করুন এবং নাড়ুন। কাজুন সিজনিং যোগ করুন; আরও 30 সেকেন্ডের জন্য রান্না করুন। মাঝারি তাপ কমিয়ে দিন। মটরশুটি যোগ করুন। রান্না করুন এবং আরও 2 মিনিটের জন্য বা মটরশুটি উত্তপ্ত হওয়া পর্যন্ত নাড়ুন। টমেটো নাড়ুন। উত্তাপ থেকে সরান।
-
পরিবেশন করতে, বাটি মধ্যে groats রাখুন। শীর্ষে মিষ্টি মরিচের মিশ্রণ, সবুজ পেঁয়াজ এবং পনির। 3 টি মূল-থালা পরিবেশন করা হয়।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 343 ক্যালোরি, (3 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 2 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 4 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 7 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 718 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 53 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 13 গ্রাম ফাইবার, 4 গ্রাম চিনি, 18 গ্রাম প্রোটিন।
