সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
ড্রেসিংয়ের জন্য, একটি ছোট মিশ্রণ পাত্রে মেয়োনিজ বা সালাদ ড্রেসিং, সবুজ পেঁয়াজ, মরিচের সস, লেবুর রস এবং ড্যাশ লবণ একসাথে নাড়ুন। অন্য একটি ছোট বাটিতে হুইপ ক্রিম নরম পিকস গঠন হওয়া পর্যন্ত। তারপরে হুইপড ক্রিমটিকে মেয়োনিজ মিশ্রণে ভাঁজ করুন। স্যালাড প্রস্তুত করার সময় কভার এবং চিল ড্রেসিং।
-
রুটির শেলের জন্য, রুটির উপরের প্রান্তের চারপাশে টুথপিকগুলি .োকান। একটি শঙ্কু গঠনের জন্য রুটিটি টুথপিক্সকে গাইড হিসাবে কাটা, তবে কাটতে হবে না through রুটি শঙ্কু সরান। 1/4-ইঞ্চি পুরু শেল রেখে, রুটিটি ফাঁপা করে শেষ করুন। (অন্য ব্যবহারের জন্য ব্রেড শেলের উপরে এবং ভিতরে থেকে রুটি সংরক্ষণ করুন, বা ক্রাউটোন তৈরি করুন))
-
শাঁস থেকে ক্র্যাবমেট সরান, তারপরে কাঁকড়াটিকে কাটা আকারের টুকরো টুকরো করে কাটুন। বড় অংশগুলিতে মাছ ভাঙা। (আপনার প্রায় 1-1 / 3 কাপ মাছ থাকা উচিত)) সালাদের জন্য, একটি বড় বাটিতে पालक বা রোমাইন এবং টমেটো একত্রিত করুন। পালং শাকের মিশ্রণের উপরে ড্রেসিং .ালা। কোটে হালকা টস করুন। কাঁকড়া এবং মাছ যোগ করুন, তারপরে আবার হালকাভাবে টস করুন।
-
পরিবেশন করার জন্য, ব্রেড শেলের মধ্যে চামচ पालकের মিশ্রণটি দিন। তারপরে কোয়ার্টারে শেল কেটে নিন। 4 পরিবেশন করা হয়।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 585 ক্যালোরি, (7 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 10 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 4 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 74 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 1314 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 58 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 8 গ্রাম ফাইবার, 7 গ্রাম চিনি, 30 গ্রাম প্রোটিন।
