সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
মাংস থেকে চর্বি ছাঁটাই। রান্না স্প্রে সহ হালকাভাবে একটি বড় স্কিললেট কোট; মাঝারি তাপ উপর তাপ। গরম স্কেলেলেতে ব্রাউন রোস্ট।
-
একটি 4-1 / 2 বা 5-কোয়ার্ট ধীর কুকারে ভুনা রাখুন। হিমায়িত সবজির সাথে শীর্ষে। একটি ছোট বাটিতে একসাথে কোলা, স্যুপ মিক্স এবং টেপিয়োকা দিয়ে নেড়ে নিন। মাংস এবং শাকসব্জির উপর কুকারে .ালুন।
-
কম heat থেকে 7 ঘন্টা বা উচ্চ তাপের সেটিংটিতে 3-1 / 2 থেকে 4 ঘন্টা ধরে কম তাপের সেটিংটি Coverেকে রাখুন এবং রান্না করুন। 6 পরিবেশন করা হয়।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশিত: 278 ক্যালোরি, (2 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 0 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 2 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 75 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 582 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 28 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 2 গ্রাম ফাইবার, 13 গ্রাম চিনি, 29 গ্রাম প্রোটিন।
