সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
একটি বৈদ্যুতিক স্যান্ডউইচ প্রেস, একটি আচ্ছাদিত ইনডোর গ্রিল, একটি গ্রিল প্যান, বা 12 ইঞ্চি স্কিললেট প্রিহিট করুন। স্যান্ডউইচগুলি একত্র করতে, প্রতিটি রুটির টুকরোটির এক পাশে মেয়োনেজ দিয়ে ছড়িয়ে দিন। 4 টি রুটির টুকরোতে লেয়ার তুলসী, মুরগী এবং ভাজা মিষ্টি মরিচ। উপরে রুটির টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো। তেল দিয়ে প্রতিটি স্যান্ডউইচের উভয় দিক ব্রাশ করুন।
-
স্যান্ডউইচ টিপুন বা ইনডোর গ্রিলটিতে স্যান্ডউইচগুলি (একবারে অর্ধেক, প্রয়োজনে) রাখুন; কভার এবং প্রায় 6 মিনিট বা রুটি টোস্ট না হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন। (যদি গ্রিল প্যান বা স্কিললেট ব্যবহার করে থাকেন তবে গ্রিল প্যানে স্যান্ডউইচগুলি রাখুন ight ওজন স্যান্ডউইচ নীচে * এবং গ্রিলটি প্রায় 2 মিনিট বা রুটি হালকা টোস্ট না হওয়া পর্যন্ত sand স্যান্ডউইচ।
*
ওজন কমানোর জন্য স্যান্ডউইচগুলির উপরে একটি ক্যান শাক দিয়ে একটি ভারী স্কিললেট বা পাই প্লেট রাখুন।
অ্যাপল, হ্যাম এবং ব্রি পানিনি:
স্যান্ডউইচগুলি একত্র করতে, 1/1 কাপ পুরো ক্র্যানবেরি সস 8-1 / 2 ইঞ্চি পুরু টুকরা টক জাতীয় রুটির উপর ছড়িয়ে দিন spread 4 আউন্স কাটা রান্না করা হ্যাম দিয়ে শীর্ষে 4 টি রুটির টুকরো; 2 আউন্স কাটা ব্রি পনির; এবং একটি টার্ট আপেল 1/2, cored এবং পাতলা কাটা। উপরে ব্রেড টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো পাশাপাশি জলপাই তেল দিয়ে ব্রাশ করুন এবং উপরে নির্দেশিত অনুসারে রান্না করুন।
ডেলি পানিনি:
স্যান্ডউইচগুলি একত্রিত করতে, 1-1 / 2 কাপ কাটা কাটা আচারযুক্ত মিশ্র শাকসব্জি (জিয়ার্ডিনিয়ার) বা 1 পিন্ট মেরিনেটেড ভেজিটেবল ডেলি সালাদ, শুকনো এবং কাটা (1-1 / 2 কাপ) 4 টি পেঁয়াজ রোলসের বোতলগুলিতে। শীর্ষে সমানভাবে 4 আউন্স ডেলি-কাটা পেস্ট্রামি এবং 2 আউন্স কাটা প্রভোলোন পনির দিয়ে। রোল টপস যুক্ত করুন। জলপাই তেল দিয়ে ব্রাশ করুন এবং উপরে নির্দেশিত অনুসারে রান্না করুন।
টুনা এবং সাদা শিম পানিনি:
মাঝারি পাত্রে, দু'টি 7.1-আউন্স প্যাকেজ টুনা (জল প্যাক) মিশ্রিত করুন; এক 15 আউন্স ক্যানেলিনী (সাদা কিডনি) মটরশুটি, ধুয়ে, শুকনো এবং সামান্য ছাঁটাই করতে পারে; 1/4 কাপ মেয়নেজ বা সালাদ ড্রেসিং; এবং 2 লবঙ্গ রসুন, তৈরি করা হয়েছে টুনা মিশ্রণটি চারটি 1/2-ইঞ্চি টুকরো দেশীয় রুটির উপর ছড়িয়ে দিন। ১/৪ কাপ পাতলা টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরা টুকরা টুকরা টুকরা টুকরা টুকরা টুকরা টুকরা টুকরা টুকরা টুকরা টুকরা, এবং 4 আউন্স কাটা হাভর্তি বা মোজারেলা পনির সঙ্গে। অন্য একটি রুটি টুকরা সঙ্গে শীর্ষে। উপরে তেল দিয়ে ব্রাশ করুন এবং রান্না করুন cook
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 347 ক্যালোরি, (3 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 53 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 315 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 30 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 9 গ্রাম ফাইবার, 22 গ্রাম প্রোটিন)।
