সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
একটি 12 ইঞ্চি স্কিললেট উত্তাপে জলপাই তেল মাঝারি উচ্চ উত্তাপ উপর। ফুলকপি এবং লবণ 1 চা চামচ যোগ করুন। মাঝে মাঝে আলোড়ন 5 মিনিট বা খাস্তা স্নিগ্ধ হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন; শীতল হতে দিন
-
একটি বড় বাটিতে একসাথে লেবুর ঘা এবং রস, চিনি এবং বাকি ১/২ চা চামচ লবণ মিশিয়ে নিন। ফুলকপি, কাটা সবুজ পেঁয়াজ, তাজা পুদিনা এবং / বা পার্সলে, চেরি টমেটো এবং শসা যোগ করুন। মাঝে মাঝে আলোড়ন 1 ঘন্টা দাঁড়ানো যাক। পরিবেশন করার আগে সূর্যমুখী কার্নেলগুলিতে নাড়ুন।
*
বা, বিকল্প 2, 10-আউন্স প্যাকেজ হিমায়িত রাইস ফুলকপি, গলিত।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 241 ক্যালরি, (2 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 6 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 9 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 0 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 576 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 16 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 6 গ্রাম ফাইবার, 6 গ্রাম চিনি, 7 গ্রাম প্রোটিন।
