সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
মাইক্রোওয়েভের পরিষ্কার সাদা কাগজের তোয়ালে একক স্তরে আলু সাজান। ১০ মিনিটের জন্য 100 শতাংশ পাওয়ার (উচ্চ) এ মাইক্রোওয়েভ। আলু ঘুরিয়ে; মাইক্রোওয়েভ প্রায় 3 মিনিট বেশি বা স্নিগ্ধ হওয়া পর্যন্ত।
-
ফুলকপি এবং জল 1-1 / 2-কোয়ার্ট মাইক্রোওয়েভ-নিরাপদ ক্যাসেরলে রাখুন। মাইক্রোওয়েভ 5 মিনিটের জন্য হাই বা ক্রিপ-স্নেহ হওয়া পর্যন্ত একবার নাড়ুন। ড্রেন। কিছুটা কুল।
-
একটি বৃহত পরিবেশন বাটিতে আলু, ফুলকপি, পেঁয়াজ এবং সেলারি একত্রিত করুন। একটি ছোট বাটিতে একসাথে ডুবিয়ে নিন, লেবুর রস এবং সালাদ তেল; আলতোভাবে আলু মিশ্রণ দিয়ে টস এবং নীল পনির মধ্যে ভাঁজ। 1 থেকে 24 ঘন্টা ধরে চিল দিন। পরিবেশনের ঠিক আগে, পার্সলে, বেকন, ব্রেডস্টিকস, সামুদ্রিক লবণ এবং মরিচ দিয়ে শীর্ষে।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশিত: 152 ক্যালোরি, (2 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 1 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 3 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 12 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 299 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 18 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 3 গ্রাম ফাইবার, 3 গ্রাম চিনি, 5 গ্রাম প্রোটিন।
