সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
একটি বড় মিশ্রণ পাত্রে লেবুর রস, রসুন, তুলসী এবং গোলমরিচ একত্রিত করুন।
-
গারবাঞ্জো মটরশুটি, ব্রকলি, আন্ড্রেইনড টমেটো, পনির এবং গাজরে নাড়ুন। ভালো করে মেশাতে টস করুন।
-
4 টি ছোট এয়ারটাইট পাত্রে মিশ্রণ ভাগ করুন। সারারাত ঠাণ্ডা করুন বা ফ্রিজে 3 দিন পর্যন্ত সঞ্চয় করুন। 4 পরিবেশন করা হয়।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 224 ক্যালোরি, (3 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 18 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 286 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 24 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 7 গ্রাম ফাইবার, 16 গ্রাম প্রোটিন)।
