সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
কোনও ফুড প্রসেসরে বা ব্লেন্ডারে সয়া বাদামের মাখন, জল, সয়া সস, চুনের রস, রসুন, আদা এবং তিলের তেল একত্রিত করুন। আচ্ছাদন এবং প্রক্রিয়া বা মসৃণ হওয়া পর্যন্ত মিশ্রণ; একপাশে সেট করা।
-
টোফু ড্রেন; কাগজের তোয়ালে দিয়ে শুকনো প্যাট। টোফুকে 12 ইঞ্চি টুকরো টুকরো করে কাটুন। একটি 12 ইঞ্চি ননস্টিক স্কিললেট তাপ রান্না তেল মাঝারি উচ্চ তাপ উপর। টফু যোগ করুন; 5 মিনিট বা বাদামী হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন। টুকরো ঘুরিয়ে দিন আরও 5 মিনিট রান্না করুন। একটি কাটিয়া বোর্ডে স্লাইসগুলি সরান। প্রতিটি স্লাইস 1-1 / 2- থেকে 2 ইঞ্চি ত্রিভুজ বা স্কোয়ারে কেটে নিন। স্কাইলেটে সয়া বাদামের মাখনের মিশ্রণটি দিন। উত্তাপ মাধ্যমে।
-
এদিকে, প্যাকেজ নির্দেশাবলী অনুযায়ী নুডলস রান্না করুন; ড্রেন এবং skillet যোগ করুন।
-
স্কিলেটে নুডলসে টফু, সিলান্ট্রো এবং কাটা লাল মরিচ যুক্ত করুন। কোট টস। চিনাবাদাম দিয়ে ছিটিয়ে দিন; তাত্ক্ষণিক পরিবেশন 4 পরিবেশন করা হয়।
পুষ্টি উপাদান
পরিবেশন প্রতি: 582 ক্যালোরি, (4 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 5 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 3 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 54 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 972 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 58 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 3 গ্রাম ফাইবার, 5 গ্রাম চিনি, 27 গ্রাম প্রোটিন।
