স্নেহ এপনিয়া সনাক্তকরণ এবং চিকিত্সা | আরও ভাল বাড়ি এবং বাগান

আপনি যদি ভাবেন যে কোনও শিল্প-গ্রেডের স্নোয়ারের পাশে ঘুমানো খারাপ, স্লিপ অ্যাপনিয়ার বিশ্ব বিবেচনা করুন।

হঠাৎ করেই, আপনি তার সঙ্গীর পাশে চুপচাপ ঘুমোচ্ছেন, তার বুকটি তার স্বাচ্ছন্দ্যের উত্থান এবং পতন বন্ধ করে দেয়। বিস্ফোরক হাঁড়ি বা ছোঁড়াছুড়ি দিয়ে নীরবতা ভেঙে যায়, তিনি অস্থির হয়ে ওঠেন, এবং তারপরে স্বাভাবিক শ্বাস-প্রশ্বাস বা সম্ভবত আরও বেশি, শামুকানো - আবার শুরু হয়।

রোড আইল্যান্ডের ব্রিডল কাউন্টির শেরিফ জিম ডেকাস্ট্রো বলেছেন, "আমার স্ত্রী আমার সাথে একই ঘরে ঘুমাতে পারেননি।" "দ্বিতীয় তলায় আমার ভাড়াটিয়ারা অভিযোগ করেছিলেন। কেউ আর তা নিতে পারেননি।"

স্লিপ অ্যাপনিয়া কেবলমাত্র জোরে শামুকের চেয়ে বেশি। একজন ব্যক্তি ঘুমন্ত অবস্থায় আক্ষরিকভাবে শ্বাস বন্ধ করে দেন। জিহ্বা বা অন্যান্য নরম টিস্যুগুলি পিছনে পড়ে এবং এয়ারওয়েটিকে পুরোপুরি ভেঙে দেয়। অন্যান্য সময়ে, শ্বাসনালীটি কেবল আংশিক বাধা হয়ে দাঁড়ায় এবং শ্বাস প্রশ্বাস খুব অগভীর হয়। যেভাবেই হোক, অক্সিজেনের স্তর হ্রাস পায়। ব্যক্তি শ্বাস নিতে লড়াই করার সাথে সাথে গলার পেশী সংকুচিত হয়। এখন খোলা গলা দিয়ে বায়ু ছুটে আসার সাথে সাথে সে হাঁপাহাঁটি করে বা কোনও ছোঁয়াছুটি করে। অক্সিজেনের স্তরগুলি স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে এবং ব্যক্তি ঘুমিয়ে পড়ে।

এই চক্র প্রতি ঘন্টা কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করা যেতে পারে। স্নোর্টিং এবং স্নোরিং এমন একটি রুটিন হয়ে ওঠে, বেশিরভাগ লোকের তাদের স্প্যামিক শ্বাস-প্রশ্বাসের চক্রের কোনও স্মরণ থাকে না। অন্যরা হয়ত অস্থির রাত বা হঠাৎ জাগরণের কথা মনে করতে পারে।

বাধাজনিত স্লিপ অ্যাপনিয়া আক্রান্ত বেশিরভাগ লোক 10 থেকে 40 সেকেন্ডের জন্য শ্বাস বন্ধ করে। কেউ কেউ একবারে 500 বার বার বার বার শ্বাস ফেলা বন্ধ করে দেয়। সিনসিনাটিতে ট্রাই-স্টেট স্লিপ ডিসঅর্ডারস সেন্টারের পরিচালক পিএইচডি, মার্টিন স্কার্ফ এমন একজন ব্যক্তির সাথে চিকিত্সা করেছেন যিনি সারা রাত ধরে প্রতি ঘণ্টায় ১৪৪ বার শ্বাস-প্রশ্বাস বন্ধ করে দেন।

কে ঝুঁকিতে আছে?

আপনি যদি একা ঘুমান, তবে সম্ভবত আপনি জানেন না যে আপনার লক্ষণগুলি বিকাশ হওয়া পর্যন্ত অ্যাপনিয়া রয়েছে যা কিছুক্ষণ সময় নিতে পারে। যদি কেউ অভিযোগ করে থাকেন যে আপনার শামুকগুলি জ্যাকহ্যামারের মতো মনে হচ্ছে তবে সন্দেহজনক অ্যাপনিয়া। সমস্ত স্নোরিরদের ঘুমের স্নায়ুজনিত রোগ নেই, তবে সমস্ত ভারী শামুকের অর্ধেকেরও বেশি কাজ করেন।

জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউটস-এ স্লিপ ডিসঅর্ডারস রিসার্চ জাতীয় কেন্দ্রের পরিচালক, জেমস কিলি বলেছেন, মহিলারা সাধারণত সমস্যাটি স্বীকার করেন। তিনি বলেন, "প্রায়শই এটি বিপরীতে ঘটে না, কারণ মহিলারা পুরুষদের মতো তীব্রভাবে শামুক না লাগায় যাতে তাদের পুরুষ বিছানার সঙ্গী জেগে না যায়।"

লক্ষণগুলি অস্পষ্ট এবং সূক্ষ্ম হতে পারে। সারা রাত ঘুমানোর পরেও আপনি দিনের বেলা ক্লান্ত এবং নিদ্রাহীন বোধ করতে পারেন। তিনি শেরিফের ডেপুটি হওয়ার আগে, জিম ডেকাস্ট্রো একজন মেকানিক ছিলেন এবং 12 ঘন্টা ঘুম পেয়েও তার যে গাড়িগুলি ফিক্সিংয়ের কথা ভাবা হয়েছিল, সেখানে ঘুমিয়ে পড়তেন।

অ্যাপনিক্স মাথাব্যথার সাথে জেগে উঠতে পারে। তারা বিরক্ত বোধ করে, মেমরির অসুবিধাগুলি অনুভব করে এবং মনোনিবেশ করতে সমস্যা হয়। অনেক ভুক্তভোগী হতাশা, পুরুষত্বহীনতা বা সেক্স ড্রাইভের ক্ষতি সম্পর্কে রিপোর্ট করেন। নিউইয়র্ক সিটির কম্পিউটার বিশেষজ্ঞ মারলিন গ্রিন মানসিক চাপের জন্য চিকিত্সা করছিলেন যতক্ষণ না ঘুমের গবেষণাগারে নির্ধারিত হয় যে তার সত্যিকার অর্থে বাধাজনিত ঘুমের শ্বাসকষ্ট ছিল। কিছু লোক খুব ক্লান্ত, তারা চাকায় ঘুমিয়ে পড়ে। স্লিপ অ্যাপনিয়া আক্রান্ত রোগীদের গাড়ি দুর্ঘটনার সম্ভাবনা তিন থেকে সাতগুণ বেশি থাকে, পেন সেন্টার ফর স্লিপ ডিসঅর্ডার্সের পরিচালক, অ্যালান প্যাক বলেছেন।

জিম একবার ব্যাঙ্কের ড্রাইভ-থ্রি উইন্ডোর বাইরে ঘুমিয়ে পড়েছিল, মাতাল ড্রাইভিংয়ের সন্দেহ হয়েছিল এবং তার নাম কীভাবে সই করতে হয় তা মনে করতে পারছে না।

কলার আকার গণনা। অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া মধ্য বয়সে সবচেয়ে বেশি দেখা যায় এবং মহিলাদের তুলনায় পুরুষদের বেশি আঘাত হানেন। রোড আইল্যান্ড হাসপাতালের স্লিপ ডিসঅর্ডারস সেন্টারের পরিচালক এমডি রিচার্ড মিলম্যান বলেছেন, "৩০ থেকে years০ বছর বয়সী পুরুষদের মধ্যে এটি হাঁপানি এবং ডায়াবেটিসের মতোই সাধারণ।

একটি বড় ঝুঁকি ফ্যাক্টর শরীরের মেদ বলে মনে হয়। স্লিপ অ্যাপনিয়া আক্রান্ত ষাট শতাংশ লোকের ওজন বেশি। তবে বিশেষত, এটি পাউন্ডেজ নয়, তবে ঘাড়ের আকার যা গণনা করা হয়। ১ inches ইঞ্চি বা তার চেয়ে বড় (মহিলাদের জন্য ১ inches ইঞ্চি) ঘাড়ের পরিধি সহ পুরুষেরা ঘুমের সময় তাদের এয়ারওয়ে ধসের সম্ভাবনা বেশি থাকে। ডাবল চিবুক বা কোমরে প্রচুর পরিমাণে ফ্যাটযুক্ত কেউ।

অ্যাপনিয়া সাধারণত বয়সের সাথে আরও খারাপ হয় কারণ গলার টিস্যুগুলি ফ্লপিয়ার হয়ে যায় এবং লোকজন ওজন বাড়ায়। পুরুষরা আরও বেশি সংবেদনশীল কারণ তাদের ঘাড়ের টিস্যুগুলি প্রায়শই মাংসের মাংস থাকে এবং তাদের পেট, ঘাড় এবং কাঁধে ফ্যাট সংগ্রহ করে - সংকীর্ণ এয়ারওয়ের সমস্ত কারণ factors

স্ট্যানফোর্ড স্লিপ ক্লিনিকের এমডি রাফায়েল পেলাও বলেছেন, এপেনিয়া গলার স্থূলত্ব, গলার ঘন আকারের টিস্যু, ঘন ঘা, মৌলিক চোয়াল কাঠামো বা সংমিশ্রণের কারণে ঘটে কিনা তা স্পষ্ট নয়। জেনেটিক লিঙ্কও থাকতে পারে। পরিবারগুলিতে স্নোরিং চলতে থাকে এবং এপনিয়াতে আক্রান্তদের স্বজনদের অ্যাপনিয়া হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে এবং অল্প অল্প শ্বাস নেয়।

হার্টের সংযোগ। আপনি যখন শ্বাস ফেলা বন্ধ করেন, তখন আপনার দেহটি লড়াই বা উড়ানের প্রতিক্রিয়া অনুভব করে: অ্যাড্রেনালিন নিঃসৃত হয় এবং রক্তচাপ শুরু হয়। রাতে উচ্চ রক্তচাপের বারবার ফেটানোর পরে, উচ্চ রক্তচাপ দিনের বেলা ধরে থাকতে পারে। প্রতিটি অ্যাপনিক পর্বের সাথে হৃদয়কে আরও কঠোর পরিশ্রম করতে হয়। কারণ হৃৎপিণ্ডে অক্সিজেন কম প্রবাহিত। উদ্বেগটি হ'ল অ্যাপনিয়া হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক এবং হার্টের ছন্দের ব্যাঘাতের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।

ডাঃ মিলম্যান দেখলেন যে স্লিপ অ্যাপনিয়া আক্রান্ত পুরুষদের স্থূল হওয়ার সম্ভাবনা বেশি ছিল, উচ্চ রক্তচাপ এবং রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ খুব কম ছিল - হৃদরোগের জন্য সমস্ত ঝুঁকি - যদিও গবেষকরা বয়স এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখেননি। ডাঃ মিলম্যান বিশ্বাস করেন স্লিপ অ্যাপনিয়া হৃদরোগের কারণ হয় না তবে এটি অন্তর্নিহিত হৃদরোগকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে।

ডাঃ মিলম্যান বলেন, "যদি কারও কাছে শ্বাসকষ্ট ও করোনারি ধমনী রোগ হয় তবে অ্যাপনিয়ার স্ট্রেস ভারী তুষার নিক্ষেপের সমতুল্য হতে পারে।" এটি কারণ একটি অ্যানিকের কম অক্সিজেনের মাত্রা হৃদয়কে রক্ত ​​সরবরাহ কমাতে সমস্যাটিকে আরও জটিল করে তোলে। অপনি রোগে আক্রান্ত স্থায়ী ব্যক্তি যার উচ্চ রক্তচাপ না হওয়া পর্যন্ত তার হৃদরোগ নেই তার হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়বে না।

স্লিপ অ্যাপনিয়া রোগ নির্ণয় এবং চিকিত্সা

সম্প্রতি অবধি, বেশিরভাগ পারিবারিক চিকিত্সকরা খুব কমই অ্যাপনিয়া সনাক্ত করতেন বা কীভাবে এটি চিকিত্সা করবেন তা অপরিচিত ছিল। স্লিপ অ্যাপনিয়া কেবলমাত্র 1965 সালে আনুষ্ঠানিকভাবে সংজ্ঞায়িত হয়েছিল।

"আপনি যদি কোনও চিকিত্সককে বলেন যে আপনি দিনের বেলা ক্লান্ত, ক্লান্ত এবং নিদ্রাহীন হন তবে তিনি হাসবেন কারণ তিনি নিজেই ঘুম থেকে বঞ্চিত হয়েছেন, " ডাঃ মিলম্যান বলেছেন। "এটি বুকের ব্যথার মতো ঘণ্টা এবং হুইসেল পাঠাচ্ছে না।"

আপনি যদি মনে করেন আপনার বা আপনার সঙ্গীর শ্বাসকষ্ট হতে পারে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। তিনি বা আপনাকে একটি পালমোনারি বিশেষজ্ঞ বা কান, নাক এবং গলার ডাক্তারের কাছে পাঠাতে হবে। নিশ্চিত হয়ে নিন যে ব্যক্তি ঘুমের ব্যাধি এবং স্লিপ অ্যাপনিয়াতে বিশেষজ্ঞ। পরীক্ষার সময় আপনার নাক, গলা এবং চোয়াল পরীক্ষা করা হবে। আপনার এবং আপনার সাথীর কাছ থেকে ইতিহাসের ঘোরাঘুরি, হাঁফ ছেড়ে বা ছিটিয়ে থাকা, ঘুমের অভ্যাস, দিনের বেলা ক্লান্তি বা টিভির সামনে ঘুমিয়ে পড়া সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করা হবে। নিউ ইয়র্ক সিটির সেন্ট লুস-রুজভেল্ট হাসপাতালের কান, নাক এবং গলা পরিষেবা পরিচালক এমডি ইউসুফ ক্রেসিদি তার রোগীদের এবং তাদের বিছানা অংশীদারদের আট পৃষ্ঠার প্রশ্নপত্র দিয়েছেন।

তবে রোগনির্ণয় করার তীব্রতা নির্ধারণের একমাত্র সঠিক উপায় হ'ল একটি পলিসম্নোগ্রাফি পরীক্ষার জন্য একটি ঘুম ল্যাবে একটি রাত বা দুটি ব্যয় করা। প্রযুক্তিবিদরা রক্তের অক্সিজেনের মাত্রা, হার্টের হার, তাপমাত্রা, মস্তিষ্কের তরঙ্গ এবং শ্বাস প্রশ্বাসের পরিমাণ কতবার নিরীক্ষণ করেন।

ল্যাবটিতে পলিসম্নোগ্রাফি ব্যয়বহুল (প্রায় $ 2, 000), তবে এটি প্রায়শই বীমা দ্বারা আচ্ছাদিত। অর্ধ ব্যয়ে হোম মনিটরিং ডিভাইসগুলিও রয়েছে, তবে বীমা বাহকরা সর্বদা অর্থ প্রদান করে না। "পোর্টেবল অচেনা পরীক্ষাগুলি তেমন সংবেদনশীল নয়, " ডঃ পেলয়েও বলেছেন। "তারা সুস্পষ্ট অ্যাপনিয়া তুলছে তবে হালকা প্রকারের নয়" "

চুপচাপ শুকনো করার উপায়

সাধারণ জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি আপনাকে জোরে স্নোরিংয়ে বাঁচাতে সহায়তা করে। রাতের খাবারের পরে অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন এবং প্রশান্তি থেকে দূরে থাকুন, যা গলার পেশীর স্বর শিথিল করে, শ্বাস প্রশ্বাসকে হতাশ করে এবং শ্বাসকষ্টকে আরও বেশি করে তোলে। ডাঃ মিলম্যান পরামর্শ দিয়েছেন স্টিফ নাকযুক্ত লোকেরা অনুনাসিক প্যাসেজটি খোলার জন্য ড্রেজেস্ট্যান্ট বা অনুনাসিক স্ট্রিপগুলি যেমন ব্রেথ রাইটের মতো ব্যবহার করুন। কিছু apneics তাদের পিঠে চেয়ে বরং তাদের পাশে এবং পেটে ঘুমিয়ে উন্নতি করে। কারণ কোনও ব্যক্তি তার পিঠে শুয়ে থাকলে জিহ্বা ফিরে আসে। একটি ক্লাসিক কৌশল হ'ল একটি টেনিস বলকে একটি ঝুলিতে স্টাফ করে আপনার নাইটশার্টের পিছনে পিছলে যায় যাতে আপনি আপনার পিছনে rollুকেন না।

আপনি যদি ধূমপান করেন তবে ছেড়ে দিন। ধূমপান গলার টিস্যুগুলিকে ফুলে যেতে পারে, শ্লেষ্মা গঠনে বাড়াতে পারে এবং অ্যান্সিয়াসহ কম অক্সিজেনের স্তরকে আরও খারাপ করতে পারে। ওজন হারাতে কিছু লোকের মধ্যে অ্যাপনিয়া অদৃশ্য হয়ে যায়। এমনকি 10 শতাংশ ওজন হ্রাস পর্বগুলির ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস করতে পারে। এই মুহুর্তে, এমন কোনও বড়ি নেই যা স্লিপ অ্যাপনিয়ার চিকিত্সা করতে পারে।

ডঃ প্যাকের মতে ক্রমাগত ইতিবাচক বায়ুচাপ (সিপিএপি, উচ্চারিত দেখুন-পাপ) হ'ল স্লিপ অ্যাপনিয়ার চিকিত্সার জন্য "সোনার মান"। "এটি যে কারও মধ্যে অ্যাপেনিক ইভেন্টগুলি বাতিল করতে পারে, যতই গুরুতর হোক না কেন, " তিনি বলেছেন।

রোগীরা তাদের নাকের উপরে একটি মুখোশ পরে যা তাদের ফুসফুসের চাপে বায়ু সরবরাহ করে। জোর করে বাতাস শ্বাসনালীকে উন্মুক্ত রাখে। ফলস্বরূপ, হার্টকে তেমন কঠোর পরিশ্রম করতে হবে না এবং রক্তচাপ স্বাভাবিকের দিকে নেমে যেতে পারে।

জিম তার সিপিএপ প্রথমবার ব্যবহার করেছিল, তিনি বলেছেন, দীর্ঘদিনের মধ্যে তিনি প্রথম শুভরাত্রির ঘুম পেয়েছিলেন। "এখন, আমি জানি না আমি শেষ কবে ঝাপটছিলাম", তিনি বলেছেন। একবার মার্লিন সিপিএপি ব্যবহার শুরু করলে, তিনি তার কম্পিউটারে বা বন্ধুদের সাথে দেখা করতে গিয়ে ঘুমিয়ে পড়া বন্ধ করেছিলেন।

আপনার সারা জীবনের জন্য প্রতিটি রাত্রে সিপিএপ পরতে হয়। মুখোশটি কিছু রোগীদের জন্য অস্বস্তিকর হতে পারে এবং কেউ কেউ চোখ, নাক বা মুখের জ্বালা পান। অন্যরা অভিযোগ করেন যে উচ্চ বায়ুচাপের বিরুদ্ধে শ্বাস নিতে কষ্ট হয়।

অন্য বিকল্প: একটি দাঁতের ডাক্তার আপনাকে মুখের ডিভাইসের সাথে মানিয়ে নিতে পারে যা আপনার জিহ্বা এবং চোয়ালের প্রতিস্থাপন করে তাদের এগিয়ে রাখে। এটি কাজ করে কারণ আপনি যখন চোয়ালটিকে এগিয়ে টানবেন, জিহ্বাটি পাশাপাশি এগিয়ে যায়।

"এই ডিভাইসগুলি কোনও ধারনকারীর চেয়ে খারাপ নয় এবং ফলাফল সিপিএপ-এর মতো হয়, " ডাঃ স্কার্ফ বলেছেন। সমস্যাটি হ'ল এখানে ৩ types টি বিভিন্ন ধরণের রয়েছে যা বিভিন্নভাবে দেখায় এবং পরিচালনা করে, সেগুলি ব্যয়বহুল হতে পারে এবং আপনার বীমা সংস্থা ব্যয়ও কাটাতে পারে না।

সার্জারি - চূড়ান্ত বিকল্প। অন্যান্য সমস্ত বিকল্প ব্যর্থ না হলে সাধারণত শ্বাসনালীটি প্রশস্ত করার জন্য সার্জারি করা হয় না। ইউভুলোপালটোরিঙ্গোপ্লাস্টি বা ইউপিপিপি (ইউপি 3) নামে পরিচিত, এটি uvula, নরম তালু বা উভয়ের আকার হ্রাস করে। মাত্র 50 শতাংশ অ্যাপনিমিকদের এই কৌশলটি দিয়ে কিছুটা সাফল্য রয়েছে। এটি ব্যয়বহুল, এখানে একটি বেদনাদায়ক পুনরুদ্ধার এবং সমস্ত শল্য চিকিত্সার মতো এটিও ঝুঁকি বহন করে।

ওরেগনের পোর্টল্যান্ডের কান, নাক এবং গলার বিশেষজ্ঞ এমডি ডেরেক লিপম্যান বলেছেন, "আপনি জানেন যে রোগীরা বন্য স্বপ্ন দেখেছেন বলে অস্ত্রোপচারের মাধ্যমে আপনি কিছু করেছেন severe গুরুতর শ্বাসকষ্টের সাথে রোগীরা স্বপ্ন দেখেন না" "

সর্বাধিক নতুন শল্যচিকিত্সার মধ্যে একটি লেজারের সাহায্যে অতিরিক্ত টিস্যু ঝাঁকুনির সাথে জড়িত থাকে, যাকে একটি লেজার-সহায়তাযুক্ত ইউভুলোপ্যাল্যাপ্লাস্টি বা এলএইউপি বলা হয়। মূলত স্নোরিং অপসারণের জন্য ডিজাইন করা, এলএইউপি হ'ল স্থানীয় অ্যানেশেসিয়া ব্যবহার করে একটি অফিস পদ্ধতি। ইউপি 3 এর সাথে তুলনা করা, দ্রুত পুনরুদ্ধারের সাথে এটি কম ব্যয়বহুল এবং কম বেদনাদায়ক। খারাপ দিক থেকে এটির জন্য বেশ কয়েকটি চিকিত্সার প্রয়োজন হতে পারে। এবং এটি বিতর্কিত।

"উদ্বেগ ব্যক্তিটিকে নিঃশব্দে পরিণত করছে, " ডঃ প্যাক বলেছেন। অন্য কথায়, জ্যাকহ্যামার সাউন্ড এফেক্টগুলি চলে গেছে, তবে অ্যাপনিয়া নেই। সাফল্যের সাথে রোগীরা কীভাবে নির্বাচন করা হয় তার উপর সাফল্য নির্ভর করে। "আরও ভাল গবেষণায় যেখানে তারা নির্বাচনের ক্ষেত্রে নিখুঁত, সাফল্যের হার ৮০ শতাংশ, " ডাঃ লিপম্যান বলেছেন।

ড। ক্রেসি, যিনি এই পদ্ধতিতে 1, 200 এরও বেশি রোগীদের চিকিত্সা করেছেন, তারা খুঁজে পেয়েছেন যে যদি তালুতে (এবং উভুলা) বাধা থাকে তবে এটি হালকা শ্বাসকষ্টের জন্য কাজ করে। তিনি বলেন, "যে সকল ব্যক্তিদের মাঝারি বা মারাত্মক শ্বাসকষ্ট হয়, তারা বেশি ওজনের হয় এবং ওজন হ্রাস করতে পারে না, বা অনিয়ন্ত্রিত উচ্চ রক্তচাপ লেজার শল্য চিকিত্সার জন্য ভাল প্রার্থী নয়" "

বিশেষজ্ঞরা একটি বিষয়ে সম্মত হন তা হ'ল, যদি আপনার শল্য চিকিত্সা হয়, আপনার অ্যাপনিয়া কীভাবে প্রভাবিত হয়েছিল তা দেখার জন্য আপনার পোস্টগ্রিজারি স্লিপ স্টাডি করা উচিত।

আরও তথ্যের জন্য:

• আমেরিকান স্লিপ অ্যাপনিয়া অ্যাসোসিয়েশন, 1424 কে স্ট্রিট এনডাব্লু, স্যুট 302 ওয়াশিংটন, ডিসি 20005, 202-293-3650।
• আমেরিকান একাডেমি অফ স্লিপ মেডিসিন, 6301 ব্যান্ডেল রোড এনডাব্লু, স্যুইট 101, রচেস্টার, এমএন 55901, 507-287-6006।
• জাতীয় হার্ট, ফুসফুস এবং রক্ত ​​ইনস্টিটিউট, তথ্য কেন্দ্র, পিও বক্স 30105, বেথেসদা, এমডি 20824-0105, 301-251-1222। "স্লিপ অ্যাপনিয়া সম্পর্কিত তথ্য" জিজ্ঞাসা করুন।

ঘুমো অ্যানিয়া কুইজ

প্রতিটি প্রশ্নের জন্য নিজেকে নেওয়ার জন্য 1 পয়েন্ট দিন, খুব কম সময়ে 2 টি, মাঝে মাঝে 3, প্রায়শই 4 এবং সর্বদা বা প্রায় সর্বদা সর্বদা 5 আপনি বেশিরভাগ প্রশ্নের উপর যদি 4 বা ততোধিক স্কোর করেন তবে সম্ভবত আপনার ঘুমের শ্বাসকষ্ট হয় এবং আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

1. আপনার শামুক আপনার বিছানা অংশীদারকে কি ঝামেলা করে?

২. আপনি কি ঘুমের সমস্ত অবস্থানের ঘোরাঘুরি করেন?

৩. কেউ কি আপনাকে বলেছে যে আপনি ঘনঘনগুলির মধ্যে দীর্ঘ সময়ের জন্য শ্বাস বন্ধ করেন?

৪. আপনার ঘোরাঘুরি কি কখনও হঠাৎ করে আপনার জাগায়?

৫. অ্যালার্ম বন্ধ হয়ে গেলে কি ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন?

You. আপনি জেগে উঠলে আপনার পক্ষে বিছানা থেকে বের হওয়া কি কঠিন?

You. আপনি কি দিনের বেলা ক্লান্ত?

৮. আপনি কি টিভি, সিনেমায় বা গির্জার সামনে ঘুমিয়ে পড়েছেন?

৯. গাড়ি চালানোর সময় ঘুমিয়ে পড়ার কারণে আপনি কি কখনও গাড়ী দুর্ঘটনায় পড়েছেন?