সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
প্রিহিট ওভেন থেকে 375 ডিগ্রি ফারেনহাইট। একটি অগভীর বেকিং প্যানে একটি রাক রাখুন; একপাশে সেট করা। একটি অগভীর পাত্রে রুটি ক্র্যাম্বস, পনির এবং ইতালিয়ান পাকা একত্রিত করুন। অন্য একটি অগভীর বাটিতে ডিমের কাঁটা দিয়ে সাদা সাদা করুন। ডিমের সাদা অংশে মুরগি চুবিয়ে নিন, তারপরে ক্রম্ব মিশ্রণে, কোটে পরিণত। প্রস্তুত বেকিং প্যানে মুরগির ব্যবস্থা করুন। রান্না স্প্রে সহ হালকাভাবে কোট টপ চিকেন টুকরা। প্রায় 30 মিনিট বেক করুন বা মুরগি আর গোলাপী না হওয়া অবধি (170 ° F) এবং লেপ খাঁটি হয়ে থাকে। যদি ইচ্ছা হয় তবে আরও ভাল ব্রাউন করার জন্য, রান্না করার শেষ 2 থেকে 3 মিনিটের জন্য ব্রয়লারটি চালু করুন।
-
এদিকে, মাঝারি-উচ্চ উত্তাপের অতিরিক্ত অতিরিক্ত বৃহত ননস্টিক স্কিললেট তাপ তেল oil পেঁয়াজ যোগ করুন; প্রায় 3 মিনিট বা স্নিগ্ধ হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন, মাঝে মাঝে আলোড়ন দিন। পালং শাক, মাশরুম এবং রসুন যোগ করুন। প্রায় 5 মিনিট বা রান্না করুন যতক্ষণ না পালং ছোঁয়া হয়, মাশরুমগুলি কোমল হয় এবং তরলটি বাষ্পীভূত হয়, মাঝে মাঝে আলোড়ন তোলে। উত্তাপ থেকে সরান। টমেটো, তুলসী, ভিনেগার, লবণ এবং মরিচ নাড়ুন।
-
টমেটো মিশ্রণের উপরে চিকেন পরিবেশন করুন। পছন্দসই হলে পার্সলে দিয়ে ছিটিয়ে দিন।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 296 ক্যালোরি, (2 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 1 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 4 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 93 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 429 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 18 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 4 গ্রাম ফাইবার, 7 গ্রাম চিনি, 37 গ্রাম প্রোটিন।
