তরকারিযুক্ত ফলের সালাদ | আরও ভাল বাড়ি এবং বাগান

ওপকরণ

• Plain কাপ প্লেইন লো ফ্যাট দই
• ১ চা চামচ মধু বা চিনি
• As চা চামচ তরকারি গুঁড়া
• 4 লেটুস পাতা
• অর্ধেক, 1 কাপ বীজবিহীন আঙ্গুর
• 1 টি মাঝারি কিউই ফল, খোসা ছাড়ানো এবং কাটা
• 1 বড় কমলা, বিভাগযুক্ত
• 1 মাঝারি আপেল, কাটা
• 1 টেবিল চামচ কাটা চিনাবাদাম (alচ্ছিক)

দিকনির্দেশ

• ধাপ 1

  ড্রেসিংয়ের জন্য, একটি ছোট মিশ্রণ পাত্রে দই, মধু বা চিনি এবং তরকারি গুঁড়ো একসাথে নাড়ুন।

• ধাপ ২

  লেটুস পাতা দিয়ে লাইন 4 সালাদ প্লেট।

• ধাপ 3

  আঙ্গুর, কিউই ফল, কমলা বিভাগ এবং লেবুতে আপেলের টুকরো সজ্জিত করুন; ড্রেসিংয়ের সাথে ঝিরিঝিরি বৃষ্টি। ফলস ও ড্রেসিংয়ের উপরে চিনাবাদাম ছিটিয়ে দিন, যদি ইচ্ছা হয়। 4 পরিবেশন করা হয়।

পুষ্টি উপাদান

প্রতি পরিবেশন: 102 ক্যালরি, 1 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 17 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 24 গ্রাম শর্করা, 2 গ্রাম প্রোটিন।