সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
ডিসপোজেবল ধীর কুকার লাইনারের সাথে একটি 3 1 / 2- বা 4-কোয়ার্ট ধীর কুকারটি লাইন করুন। রান্না স্প্রে সঙ্গে হালকা কোট লাইনার; একপাশে কুকার সেট করুন।
-
একটি বড় স্কিললে মাঝারি আঁচে 8 থেকে 10 মিনিট বা হালকা বাদামী এবং প্রায় কোমল হওয়া পর্যন্ত মাঝে মাঝে আলোড়ন রেখে আলুতে রান্না করুন potatoes স্কোয়াশ যুক্ত করুন; মাঝে মাঝে আলোড়ন 4 মিনিটের জন্য রান্না করুন। মিষ্টি মরিচ মধ্যে আলোড়ন; আরও 2 মিনিট জন্য রান্না করুন। তাপ থেকে সরান; সবুজ পেঁয়াজ মধ্যে নাড়ুন।
-
একটি বড় পাত্রে ডিম, দুধ, পার্সলে, নুন এবং মরিচ একত্রিত করুন। রান্না করা শাকসবজি, পনির 1 কাপ এবং পানকোতে নাড়ুন। প্রস্তুত কুকারে মিশ্রণটি .ালুন। বাকি ১/২ কাপ পনির দিয়ে ছিটিয়ে দিন।
-
কম তাপের সেটিংটি প্রায় 3 ঘন্টা orেকে রাখুন এবং মাঝখানে ছুরি inোকানো না হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন। কুকার বন্ধ করুন। সম্ভব হলে কুকার থেকে ডিসপোজেবল লাইনার সরিয়ে ফেলুন। পরিবেশন করার আগে 15 থেকে 30 মিনিটের জন্য শীতল করুন।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 320 ক্যালোরি, (9 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 2 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 8 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 221 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 502 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 17 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 2 গ্রাম ফাইবার, 6 গ্রাম চিনি, 17 গ্রাম প্রোটিন।
