সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
স্টক পটে অথবা 6- থেকে 8 কোয়ার্ট ডাচ ওভেন মাঝারি আঁচে গরম তেলতে মুরগী বাদামী হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন। পাত্র থেকে সরান; একপাশে সেট করা।
-
হাঁড়িতে মুরগির ঝোল যোগ করুন; ফুটন্ত আনা চাল যোগ করুন। তাপ কমাও; টানা, 20 মিনিট, আচ্ছাদন। মুরগী, মিষ্টি আলু, গাজর এবং সবুজ মটরশুটি যোগ করুন। 15 মিনিট সিদ্ধ, আচ্ছাদিত।
-
সবুজ পেঁয়াজ এবং ডিল ওয়েড যোগ করুন। সিমার, আচ্ছাদিত, 5 মিনিট বেশি বা শাকসবজি এবং চাল স্নিগ্ধ হওয়া পর্যন্ত। লবণ মুক্ত মরসুম, লবণ এবং গোলমরিচ দিয়ে স্বাদ নেওয়ার মরসুম।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 136 ক্যালোরি, (0 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 1 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 1 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 35 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 739 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 14 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 2 গ্রাম ফাইবার, 3 গ্রাম চিনি, 12 গ্রাম প্রোটিন।
