সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
একটি মাঝারি সসপ্যানে ফুটন্ত জন্য রবারব এবং 3/4 কাপ জল আনুন; তাপ কমাও. Mer থেকে ৮ মিনিটের জন্য বা রেবার্বের আগা পর্যন্ত খুব বেশি স্নেহকালীন, আচ্ছাদিত, েকে রাখা। স্ট্রবেরি মধ্যে আলোড়ন; 2 মিনিটের জন্য দাঁড়াতে দিন (নিষ্কাশন করবেন না)।
-
রবারবার মিশ্রণটি একটি ব্লেন্ডারে স্থানান্তর করুন। আচ্ছাদন করুন এবং মসৃণ হওয়া পর্যন্ত মিশ্রণ করুন, প্রয়োজন অনুযায়ী পাশগুলি স্ক্র্যাপ করা বন্ধ করুন। রাস্পবেরি যোগ করুন; আচ্ছাদন এবং মসৃণ হওয়া পর্যন্ত মিশ্রণ। যদি ইচ্ছা হয় তবে একটি সূক্ষ্ম-জাল চালুনির মাধ্যমে মিশ্রণটি স্ট্রেন করুন এবং ব্লেন্ডারে ফিরে আসুন। শরবত, দই এবং মধু যোগ করুন; আচ্ছাদন এবং মসৃণ হওয়া পর্যন্ত মিশ্রণ। *
-
বরফ কিউব ট্রেগুলিতে মিশ্রণটি ourালুন এবং দৃ until় হওয়া পর্যন্ত রাতারাতি স্থির করে নিন। স্মুডি কিউবগুলিকে 1 গ্যালন ফ্রিজার ব্যাগে স্থানান্তর করুন; সিল এবং 6 মাস পর্যন্ত স্থির করুন।
-
পরিবেশন করতে, স্ক্রু-শীর্ষ জারে রাখুন প্রতি পরিবেশনায় 6 স্মুদি কিউব। 30 মিনিটের জন্য ঘরের তাপমাত্রায় দাঁড়াতে দিন। পরিবেশন প্রতি 3 টেবিল চামচ জল যোগ করুন; একটি কাঁটাচামচ দিয়ে সামান্য ম্যাশ। আচ্ছাদন এবং মসৃণ হওয়া পর্যন্ত ভাল নাড়ুন। (অথবা একটি ব্লেন্ডারে পরিবেশনায় 6 স্মুদি কিউব এবং 3 টেবিল চামচ জল মিশ্রণ করুন smoothাকা এবং মসৃণ হওয়া পর্যন্ত মিশ্রণ করুন, ঘন ঘন ঘন ঘন ঘষে ঘষে )ালুন)) লম্বা চশমাগুলিতে ourালা এবং অবিলম্বে পরিবেশন করুন।
*
যদি ইচ্ছা হয় তবে বিশুদ্ধ মিশ্রণে 3/4 কাপ দুধ দিন। আচ্ছাদন এবং মসৃণ হওয়া পর্যন্ত মিশ্রণ। লম্বা চশমা ourালা এবং অবিলম্বে পরিবেশন করুন।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশিত: 129 ক্যালোরি, (1 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 0 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 0 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 4 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 28 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 26 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 4 গ্রাম ফাইবার, 19 গ্রাম চিনি, 4 গ্রাম প্রোটিন।
