সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
একটি বড় পাত্রে মটরশুটি, টুনা, আরুগুলা, লাল পেঁয়াজ এবং পার্সলে একত্রিত করুন।
-
ড্রেসিংয়ের জন্য, স্ক্রু-শীর্ষ জারে ভিনেগার, তেল, ওরেগানো, নুন এবং মরিচ একত্রিত করুন। একত্রিত করতে ভাল ঝাঁকুনি।
-
টুনা মিশ্রণ উপর ড্রেসিং ;ালা; একত্রিত করতে আলতোভাবে টস। অর্ধেক লেবুর রস থেকে সালাদের উপরে রস বার করুন। টসড ক্রাস্টি রুটি দিয়ে পরিবেশন করুন, যদি ইচ্ছা হয়।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 274 ক্যালোরি, (2 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 2 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 8 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 30 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 644 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 15 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 5 গ্রাম ফাইবার, 1 গ্রাম চিনি, 22 গ্রাম প্রোটিন।
