সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
একটি বৃহত স্কিললেট মাঝারি উচ্চ তাপের উপর তেল মধ্যে রুটি টুকরা রান্না করুন, প্রতি পাশ 2 মিনিট। কাগজের তোয়ালে ড্রেন।
-
স্কিললেটে গরম তেলতে পেঁয়াজ দিন; 4 মিনিট বা টেন্ডার না হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন। মটরশুটি, শুকনো টমেটো এবং ভিনেগার যোগ করুন; উত্তাপ মাধ্যমে।
-
একটি বাটিতে শিমের মিশ্রণ স্থানান্তর করুন। ম্যাশ। কিছু মটরশুটি পুরো ছেড়ে। আরুগুলা, পার্সলে, নুন এবং মরিচ নাড়ুন। টোস্টের উপর চামচ মিশ্রণ। পরিবেশন করার ঠিক আগে টোস্টের ওপরে লেবু নিন। 6 পরিবেশন করা হয়।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 377 ক্যালোরি, (2 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 2 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 6 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 0 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 928 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 60 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 9 গ্রাম ফাইবার, 4 গ্রাম চিনি, 15 গ্রাম প্রোটিন।
