সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
একটি বৃহত coveredাকা সসপ্যানে সবুজ মটরশুটি রান্না করুন স্বল্প পরিমাণে হালকা নুনযুক্ত ফুটন্ত পানিতে প্রায় 15 মিনিট বা প্রায় স্নিগ্ধ হওয়া পর্যন্ত cook বীট যোগ করুন; আরও 2 থেকে 3 মিনিট বা বীটগুলি উত্তপ্ত না হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন। ড্রেন এবং গরম রাখুন।
-
এদিকে, পোশাক পরার জন্য, * স্ক্রু-টপ জারে কমলার রস, তেল, বালসমিক ভিনেগার, রসুন এবং লবণ একত্রিত করুন। Coverেকে ভালো করে নেড়ে দিন। উষ্ণ মটরশুটি এবং বীট উপর ড্রেসিং ourালা। পরিবেশন করতে, 4 টি প্লেটে শিম, বিট এবং সালাদ সবুজগুলি সাজিয়ে রাখুন। চাইলে মরিচ দিয়ে সালাদ ছিটিয়ে দিন। 4 পরিবেশন করা হয়।
*
ঘরে তৈরি ড্রেসিংয়ের জায়গায়, আপনি বোতলজাত রসুনের স্যালাড ড্রেসিংয়ের বিকল্প বা বোতলজাত ভাজা কাঁচা রসুনকে বোতলজাত ইতালিয়ান সালাদ ড্রেসিংয়ে আলোড়ন দিতে পারেন।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 132 ক্যালোরি, (1 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 1 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 5 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 0 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 223 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 16 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 6 গ্রাম ফাইবার, 5 গ্রাম চিনি, 3 গ্রাম প্রোটিন।
