সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
যদি ইচ্ছা হয়, ফয়েলতে ক্রোস্যান্ট মোড়ানো এবং 350 ডিগ্রি এফ ওভেনে প্রায় 4 মিনিট বা গরম না হওয়া পর্যন্ত উত্তাপ করুন। ক্রাইস্যান্ট বিভক্ত করুন, তারপরে সরষে দিয়ে হালকাভাবে ছড়িয়ে দিন।
-
লেটুস পাতা, সুইস পনির, টমেটো টুকরো, অ্যাভোকাডো (যদি ব্যবহার করা হয়), জুসি বা শসা এবং ক্রাশ্যান্টের নীচের অংশে মাশরুমের টুকরো সাজিয়ে রাখুন। মেয়োনিজ, দুধ এবং ডিলওয়েড বা তুলসির মিশ্রণ করুন। ভরাট উপর চামচ। ক্রোস্যান্টের শীর্ষ অর্ধেক যোগ করুন। 1 পরিবেশন করা হয়।
পরামর্শ
টমেটো, জুকি, শসা বা মাশরুমের জন্য আপনি আপনার পছন্দের তাজা সবজির কোনও বিকল্প রাখতে পারেন। কিছু শাকসব্জী যেমন সবুজ মটরশুটি, পাতলা কাটা কাটা গাজর বা অ্যাস্পারাগাস কয়েক মিনিটের জন্য স্টিম করে রাখা হয় এবং তারপরে বেশ কয়েকটি ঘন্টার জন্য বিনাইগ্রেট ড্রেসিংয়ে মেরিনেট করা হয় especially
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 693 ক্যালোরি, (16 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 16 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 15 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 68 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 704 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 37 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 7 গ্রাম ফাইবার, 3 গ্রাম চিনি, 15 গ্রাম প্রোটিন।
