সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
স্টকপটে বা 8-কোয়ার্ট ডাচ ওভেনে 2 থেকে 3 মিনিট বা পেঁয়াজ স্নিগ্ধ হওয়ার আগ পর্যন্ত গরম তেলে পেঁয়াজ এবং রসুন রান্না করুন। মুরগির ঝোল, টমেটো, মরিচ গুঁড়ো এবং ওরেগানোতে নাড়ুন। ফুটন্ত আনুন; তাপ কমাও. 10 মিনিট, সিদ্ধ, আচ্ছাদিত।
-
পরের চারটি উপাদানে নাড়ুন (কর্নের মাধ্যমে)। ফুটন্ত ফেরা; তাপ কমাও. আরও 10 মিনিট বেশি আঁচে, আচ্ছাদিত .াকা
-
টরটিলা চিপস, পনির, সবুজ পেঁয়াজ এবং / অথবা কাটা অ্যাভোকাডো দিয়ে স্যুপ শীর্ষে পরিবেশন করুন। চুন ওয়েজস পাস।
বাম ওভার সঞ্চয় করতে:
লাডল 1/2-ইঞ্চি হেডস্পেস রেখে অগভীর ফ্রিজার পাত্রে স্যুপ স্নান করে। সিল, লেবেল এবং 3 মাস অবধি স্থির করুন। পরিবেশন করতে, ফ্রিজে 1 থেকে 2 দিন ধারক মধ্যে স্যুপ গলান। পরিবেশন করতে, মাঝারি আঁচে চুলার উপরে স্যুপ সুগন্ধযুক্ত করুন, ঘন ঘন নাড়ুন। (অথবা 50% পাওয়ারের উপরে মাইক্রোওয়েভে গলা টিপান a একটি মাইক্রোওয়েভ-নিরাপদ বাটিতে স্যুপ সরিয়ে ফেলুন ven
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 366 ক্যালোরি, (3 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 3 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 3 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 55 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 1086 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 42 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 10 গ্রাম ফাইবার, 7 গ্রাম চিনি, 31 গ্রাম প্রোটিন।
