সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
প্রতিটি টমেটো থেকে উপরের অংশটি কেটে নিন, উপর থেকে 1/2 থেকে 1 ইঞ্চি পর্যন্ত স্কাল্প প্রান্তটি কাটা করুন। টমেটো সজ্জা বের করতে একটি চামচ ব্যবহার করুন। জল নিষ্কাশনের জন্য কাগজের তোয়ালে উপরের দিকে সেট করুন। এদিকে, 10 ইঞ্চি স্কিললেট কুক বেকনটি খাস্তা পর্যন্ত; 2 টেবিল চামচ ফোঁটা ফোঁটা, নিকাশী। বেকন টুকরা টুকরা এবং সেট একপাশে। পেঁয়াজ কোমল হওয়া পর্যন্ত মাঝারি আঁচে সংরক্ষিত ফোঁটাগুলিতে রান্না করুন; শাক মধ্যে আলোড়ন। তাপকে মাঝারি-নিম্নে হ্রাস করুন। রান্না করুন, coveredেকে রাখুন, যতক্ষণ না পালং শাকটি 1 মিনিট 2 মিনিট শেষ হয়। তাপ থেকে সরান; বেকন, টক ক্রিম, গরম গোল মরিচ সস এবং কাটা পনির দিয়ে নাড়ুন।
-
টমেটো ডান পাশের দিকে ঘুরিয়ে দিন; নুন দিয়ে ছিটিয়ে দিন। পালং শাকের মিশ্রণে টমেটো পূরণ করুন। একটি 8x8x2 ইঞ্চি বেকিং প্যানে রাখুন। 10 থেকে 15 মিনিটের জন্য বা নরম হওয়া পর্যন্ত 375 ডিগ্রি এফ ওভেনে অনাবৃত, আবদ্ধ করুন। গরম পরিবেশন করুন। 4 পরিবেশন করা হয়।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশিত: 212 ক্যালোরি, (8 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 2 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 6 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 31 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 371 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 8 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 2 গ্রাম ফাইবার, 4 গ্রাম চিনি, 8 গ্রাম প্রোটিন।
