সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
ননস্টিক রান্নার স্প্রে দিয়ে প্রতিটি ফ্ল্যাটব্রেডের একপাশে স্প্রে করুন। পরিষ্কার পৃষ্ঠের উপরে স্প্রে রেখে দিন। প্রতিটি ফ্ল্যাটব্রেডের অর্ধেক অংশে 3/4 কাপ পনির, টার্কি, সালসা এবং সিলান্ট্রোর সমানভাবে ভাগ করুন। বাকি পনিরের সাথে শীর্ষে সমান। ভাজ করা.
-
কভার ইনডোর গ্রিল, পানিনি প্রেস, গ্রিল প্যান বা বড় স্কিললেট প্রিহিট করুন। গ্রিলটিতে স্যান্ডউইচগুলি (একবারে অর্ধেক প্রয়োজনে) রাখুন। Coverেকে 3 থেকে 4 মিনিট বা বাদামী এবং পনির গলানো পর্যন্ত রান্না করুন। (যদি গ্রিল প্যান বা স্কিললেট ব্যবহার করে থাকেন তবে গ্রিল প্যানে বা স্কিললেটতে স্যান্ডউইচ রাখুন। স্যান্ডউইচগুলি ওজন করুন * এবং ২ থেকে ৩ মিনিট বা রুটি টোস্ট হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন। স্যান্ডউইচগুলি ঘুরিয়ে নিন, নীচে ওজন করুন এবং প্রায় ২ মিনিট বা টোস্ট না হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন) এবং পনির গলানো হয়।)
* টিপ:
তার উপরে একটি ভারী স্কিললেট রেখে স্যান্ডউইচগুলি ওজন করুন; অনাবৃত খাবারের খাবারের সাথে ওজন যুক্ত করুন। (আপনি যদি ভারী castালাই-লোহার স্কিললেট ব্যবহার করেন তবে আপনার ওজনের জন্য ক্যান ব্যবহার করার প্রয়োজন পড়বে না))
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 385 ক্যালোরি, (6 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 1 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 1 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 80 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 880 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 29 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 5 গ্রাম ফাইবার, 3 গ্রাম চিনি, 37 গ্রাম প্রোটিন।
