সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
প্রিহিট ব্রয়লার একটি মাঝারি বাটিতে একসাথে ডিম, লবণ এবং কাঁচা লাল মরিচ কুঁচকিয়ে নিন। মাঝারি উচ্চ উত্তাপের উপর 10 ইঞ্চি চুলাতে স্কিললেটে জলপাই তেল গরম করুন। একটি এমনকি স্তর মধ্যে skillet নীচে স্তর zucchini টুকরা। একবার ঘুরিয়ে 3 মিনিট রান্না করুন। চেরি টমেটো দিয়ে শীর্ষে। স্কিললে শাকসব্জির উপরে ডিমের মিশ্রণ .ালা। মোজারেলা বল এবং আখরোটের সাথে শীর্ষে। মাঝারি আঁচে 4 থেকে 5 মিনিটের জন্য বা পক্ষগুলি সেট শুরু না হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন, রান্না করা অংশটি নীচে চলতে দেওয়ার জন্য একটি স্প্যাটুলা দিয়ে উত্তোলন করুন।
-
উত্তাপ থেকে 2 থেকে 3 মিনিটের বেশি বা সেট না হওয়া পর্যন্ত 4 ইঞ্চি ব্রয়েল করুন। Wedges মধ্যে পরিবেশন করে কাটা।
পরিবেশন পরামর্শ:
টমেটো টুকরো এবং তুলসী পাতা এবং অতিরিক্ত জলপাই তেল দিয়ে গুঁড়ি গুঁড়ো দিয়ে পরিবেশন করুন।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 281 ক্যালোরি, (6 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 7 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 7 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 382 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 334 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 4 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 1 গ্রাম ফাইবার, 2 গ্রাম চিনি, 17 গ্রাম প্রোটিন।
