সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
হিমায়িত হলে চিংড়ি গলাতে হবে। কাগজের তোয়ালে দিয়ে শুকনো প্যাট। 10 ইঞ্চি স্কিললেট তাপের জলপাই বা মাঝারি উচ্চ উত্তাপের উপরে তেল রান্না করা।
-
চিংড়ি, রসুন, ওরেগানো এবং তুলসী যুক্ত করুন। প্রায় 3 মিনিট বা চিংড়িটি অস্বচ্ছ হওয়া অবধি রান্না করুন, ঘন ঘন নাড়ুন।
-
টমেটো এবং লেবুর রস যোগ করুন; প্রায় 30 সেকেন্ড বা উত্তপ্ত হওয়া অবধি রান্না করুন এবং নাড়ুন। পনির এবং পার্সলে দিয়ে ছিটিয়ে দিন। 4 পরিবেশন করা হয়।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 204 ক্যালোরি, (2 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 2 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 8 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 131 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 177 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 4 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 1 গ্রাম ফাইবার, 1 গ্রাম চিনি, 19 গ্রাম প্রোটিন।
