সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
ভিনাইগ্রেটের জন্য:
-
স্ক্রু-শীর্ষ জারে, ভিনেগার, তেল, চিনি এবং লবণ একত্রিত করুন। Coverেকে ভালো করে নেড়ে দিন।
-
খুব বড় পাত্রে কাটা ব্রকলি, টার্কি, আঙ্গুর এবং গাজর একত্রিত করুন। ড্রেসিং যোগ করুন; কোট টস অবিলম্বে পরিবেশন করুন বা আচ্ছাদিত করুন এবং 24 ঘন্টা পর্যন্ত ঠাণ্ডা করুন। পরিবেশন করার ঠিক আগে বাদাম এবং গোলমরিচ দিয়ে ছিটিয়ে দিন।
* সুগার সাবস্টিটিউটস:
-
স্প্লেন্ডা - দানাদার, সমান চামচ বা প্যাকেট বা মিষ্টি 'এন লো® বাল্ক বা প্যাকেটগুলি থেকে চয়ন করুন। 2 চামচ চিনির সমপরিমাণ পণ্য পরিমাণ ব্যবহার করতে প্যাকেজ নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন।
-
সাবস্টিটিউটের সাথে পরিবেশন করুন: উপরে 221 ক্যালরি, 13 গ্রাম কার্ব বাদে উপরের মতোই।
টিপ:
টোস্ট বাদামের জন্য, পার্চমেন্ট কাগজের সাথে রেখাযুক্ত একটি অগভীর বেকিং প্যানে ছড়িয়ে দিন। ৫০ থেকে ১০ মিনিটের জন্য 350 ডিগ্রি ফারেন ওভেনে বা সোনালি হওয়া পর্যন্ত, একবারে দু'বার কাঁপানো প্যানটি বেক করুন।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশিত: 226 ক্যালোরি, (1 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 1 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 5 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 63 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 120 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 14 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 3 গ্রাম ফাইবার, 11 গ্রাম চিনি, 25 গ্রাম প্রোটিন।
