সুচিপত্র:
- 2. ড্রাইভ বাই ডাইনিং
- ৩.ফুড
- 4. সাদা চা
- 5. স্থানীয় বনাম দীর্ঘ-দূরত্ব
- 6. অন্য কাউকে রান্না করতে দিন
- 7. জেন্ডার ভেন্ডিং
- 8. ফ্লেক্সিটেরিয়ানস
- 9. Seitan
- 10. শুধু একটি স্বাদ, ধন্যবাদ
ডায়েটারি ফাইবার হ'ল ফুড ওয়ার্ল্ড 2005-এর একটি সামান্য কালো পোশাক low এবং প্যাকেজযুক্ত খাদ্য পরিশোধনকারীরা প্রতিটি সুযোগেই অ্যাড ফাইবার টাউট করে সংযুক্ত হতে খুশি হবে। এমনকি ফাইবার সমৃদ্ধ পুরো গমের আটারের একটি নতুন ফর্ম রয়েছে যা সাদা আটার মতো স্বাদ নেওয়ার পক্ষে যথেষ্ট জমি।
স্বাস্থ্যকর খাওয়ার জন্য গাইড
2. ড্রাইভ বাই ডাইনিং
এটি অফিসিয়াল: আমাদের ডেস্কে আরামদায়ক খাবারের জন্য আমাদের আর পর্যাপ্ত সময় নেই। যদি বর্তমান প্রবণতা অব্যাহত থাকে, আমরা চক্রের পিছনে আমাদের বেশিরভাগ খাবার খাচ্ছি। ফাস্টফুড চেইনগুলি মধ্যাহ্নভোজন এবং রাতের খাবারের জন্য কাপ-হোল্ডার রান্নার খাবারটি দ্রুত করেছে। ম্যাকডোনাল্ডের "ম্যাকগ্রিডল" স্যান্ডউইচগুলির গর্জনীয় সাফল্যের সাথে পুরো ধারণাটি একটি প্রাতঃরাশের-সময়ের উত্সাহ লাভ করে। 2005 এ একইরকম আরও প্রত্যাশা করুন।
মানসিক চাপমুক্ত সকালের খাবার
৩.ফুড
ফার্মাসিউটিক্যাল পিচের সাথে প্লেইন পুরাতন খাবার একত্রিত করুন এবং আপনি ফুড পান: স্বাস্থ্য বেনিফিট সহ আগমনযোগ্য। প্রাতঃরাশের সিরিয়াল এবং মার্জারিনগুলি আপনার হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করার জন্য দক্ষতা অর্জন করে। বেকড পণ্যগুলি জন্ম ত্রুটির ঝুঁকি কমাতে ফোলেট দিয়ে সুরক্ষিত হয়। এমনকি প্রাকৃতিক ক্যান্সারের সাথে লড়াই করা ফ্ল্যাভোনয়েডযুক্ত একটি ব্র্যান্ড চকোলেট রয়েছে। 2005 এ আরও ফুডের জন্য দেখুন।
হার্ট ডিজিজের সাথে লড়াই করে এমন খাবারগুলি
4. সাদা চা
গ্রিন টি সম্প্রতি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির জন্য ক্যান্সারকে আটকানোর জন্য প্রাকৃতিক রাসায়নিক পদার্থকে ধন্যবাদ জানিয়ে স্পটলাইট অর্জন করেছে। সাদা চা, বাষ্প দ্বারা তৈরি, তারপরে চা গাছের পাতা এবং কুঁড়ি শুকিয়ে, এই প্রতিশ্রুতিবদ্ধ যৌগগুলির একটি উচ্চ স্তর রয়েছে। হোয়াইট টি গ্রিন বা ব্ল্যাক টিয়ের চেয়ে বেশি দামের ট্যাগ বহন করে। নির্বিশেষে, 2005 সালে সাদা চা সম্পর্কে আরও শুনতে আশা করি।
12 ক্যান্সার-যুদ্ধের সুপারফুড
5. স্থানীয় বনাম দীর্ঘ-দূরত্ব
কিছু লোকের জন্য, জৈব যথেষ্ট নয়। তাদের খাবারও পাশের বাড়তে হয়। স্থানীয়ভাবে উত্পাদিত খাবারের সমর্থকরা বলছেন যে অনুশীলনটি তাজা এবং স্বাস্থ্যকর খাবার নিশ্চিত করে। কাঠের "শিপার-বান্ধব" টমেটোগুলির পরিবর্তে আপনি সরস ধরণের (তবে কেবলমাত্র মরসুমে অবশ্যই পাবেন)। স্থানীয় উত্পাদন শিপিংয়ে ব্যয় করা শক্তি হ্রাস করে এবং স্থানীয় চাকরি সমর্থন করে supports ২০০৫ সালে স্থানীয় উত্পাদকদের জন্য দেখুন যারা আপনাকে সাবস্ক্রিপশন ভিত্তিতে পুরো মৌসুমের পণ্য সরবরাহ করবে।
একটি কৃষকের বাজারে কেনাকাটা
6. অন্য কাউকে রান্না করতে দিন
এইচআরএম - হোম মিল রিপ্লেসমেন্ট - কিছুদিন ধরে স্টিম সংগ্রহ করছে। পিজা জয়েন্টগুলি বিতরণ এবং বহন করার পক্ষে তাদের ডাইনিং রুমগুলি সরিয়ে নিয়েছে। এবং মুদি দোকানগুলিতে এখন গরম এবং ঠান্ডা ভাড়ার বিশাল বুফে জমা হয় যা প্যাক আপ এবং বাড়িতে আনার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। 2005 সালে, "দ্রুত নৈমিত্তিক" চেইনগুলি দেখুন - অ্যাপলবির মনে করুন - কার্বসাইড ক্যাটারিং প্রোগ্রাম চালু করুন যা আপনাকে এগিয়ে ডাকতে এবং ডেডিকেটেড পার্কিংয়ের জায়গাগুলিতে বাছতে দেয়।
দ্রুত এবং সহজ হোম রান্না
7. জেন্ডার ভেন্ডিং
পুরুষ এবং মহিলা আলাদা, তাই তাদের খাবারগুলি কেন একই রকম হতে হবে? খাদ্য শিল্পে একটি নবজাতকের প্রবণতার পিছনে এটিই দর্শন: পণ্যগুলি একটি লিঙ্গকে বাজারজাত করে। ভিটামিন এবং পরিপূরক নির্মাতারা মেনোপজের লক্ষণগুলি সহজ করতে বা প্রোস্টেটের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে দীর্ঘ সময় ধরে পণ্যগুলি ব্যবহার করেছেন। এখন "হারমোনি" সিরিয়াল এবং "মহিলাদের জন্য পুষ্টি" ওটমিলের মতো পণ্যগুলি লক্ষ্যবস্তু মহিলাদের দিকে লক্ষ্য করা হচ্ছে। এখনও অবধি, পুরুষদের কাছে প্রধান "খাদ্য" বিপণন করা বিয়ার বলে মনে হয়। তবে ক্রমবর্ধমান জনাকীর্ণ মুদি দোকানের তাকের জন্য খাদ্য প্রস্তুতকারকরা যুদ্ধ হিসাবে আরও জেন্ডার-বিক্রয়কারী পণ্যগুলি আশা করেন।
8. ফ্লেক্সিটেরিয়ানস
প্রাগৈতিহাসিক সময়ে, গুহাবাসীরা দুটি শিবিরে বিভক্ত: মাংসাশী এবং নিরামিষাশী। আজ, এই পারস্পরিক একচেটিয়া ক্লাবগুলিকে "ফ্লেক্সিটারিয়ানস" দ্বারা ব্রিজ করা হচ্ছে: (বেশিরভাগ) প্রাক্তন নিরামিষাশীরা দেখতে পান যে তারা এখনও পশম, ফিন- বা পালক-ভিত্তিক প্রোটিনের বাসনা করে। যদিও প্রাথমিকভাবে নিরামিষাশীরা, ফ্লেক্সিটেরিয়ানরা স্বল্প পরিমাণে পোল্ট্রি বা মাছের উপরে ঝাঁকুনি দিতে পারেন। মাংস-ভারী রেস্তোঁরাগুলি যা তাদের মেনুগুলিতে "Veggie" বিকল্পগুলি সরবরাহ করে, তারা সত্যিই নমনীয়দের অনুসরণ করে চলেছে, ট্রেন্ড ম্যাভেনস বলছেন, এমন লোককে খাওয়াচ্ছেন যারা সপ্তাহে কয়েকবার নিরামিষ যেতে চান।
9. Seitan
সায়ানান (বলুন-তাহান) নতুন তোফু t এই গম ভিত্তিক, উচ্চ-প্রোটিনযুক্ত খাবার প্রায় যুগে যুগে ছিল, তবে এর প্রাকৃতিক চিউইযুক্ত অঙ্গবিন্যাস এটিকে অনেক খাবারের মধ্যে মাংসের জন্য একটি সহজ প্রতিস্থাপন করে তোলে। যদিও আপনি স্ক্র্যাচ থেকে সিটান তৈরি করতে পারেন, বেশিরভাগ বাড়ির রান্নাগুলি এটি তৈরির জন্য কিনতে চাইবে। হোয়াইট ওয়েভ এমন একটি ব্র্যান্ড যা সহজ রেসিপি প্রতিস্থাপনের জন্য বিভিন্ন স্বাদ এবং আকারগুলিতে সিটান তৈরি করে।
10. শুধু একটি স্বাদ, ধন্যবাদ
উপকূলে রেস্তোঁরাগুলি কিছুক্ষণের জন্য কামড়ের আকারের অংশ সরবরাহ করে। ছোট্ট-প্লেটের প্রবণতাটি ২০০৫ সালে হৃদয়ভূমিতে প্রবেশের প্রত্যাশা করে you আরও সাহসী ডাইনিং আউট অভিজ্ঞতার ক্ষুধা।
