সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
একটি ছোট বাটিতে জল এবং চিনি একত্রিত করুন, চিনি দ্রবীভূত হওয়া পর্যন্ত নাড়াচাড়া করুন। একটি ব্লেন্ডারে তরমুজ কিউব এবং চিনি-জল মিশ্রণের 1 টেবিল চামচ একত্রিত করুন। আচ্ছাদন এবং মসৃণ হওয়া পর্যন্ত মিশ্রণ। কাগজ কাপের মধ্যে মিশ্রণ ভাগ করুন। ফয়েল দিয়ে কাগজের কাপের শীর্ষগুলি Coverেকে রাখুন। প্রতিটি কাপে ফয়েলকে কেন্দ্র করে একটি চেরা কাটা; প্রতিটি চেরা দিয়ে একটি কাঠের কাঠি, োকান, মিশ্রণের প্রায় অর্ধেক পথ। একটি ছোট বেকিং শীটে কাপ রাখুন। 1 থেকে 2 ঘন্টা বা পুরু এবং স্লুচি পর্যন্ত হিমশীতল।
-
একটি ব্লেন্ডারে কিউইফ্রুট এবং বাকি চিনি-জলের মিশ্রণটি একত্রিত করুন। আচ্ছাদন এবং মসৃণ হওয়া পর্যন্ত মিশ্রণ। কাগজের কাপ থেকে ফয়েল সরান। কিউইফ্রুট মিশ্রণটি কাপে তরমুজ স্তরের উপরে সমানভাবে .ালা। কমপক্ষে 4 ঘন্টা বা সম্পূর্ণ শক্ত হওয়া পর্যন্ত স্থির করুন।
-
পরিবেশন করতে, কাগজের কাপ খোসা ছাড়ুন।
পরামর্শ
আইকন: নিরামিষ, আঠালো মুক্ত
আনারস-ব্লুবেরি পপস:
নির্দেশ অনুযায়ী প্রস্তুত করুন, বাদে 2 কাপ কাট-আপ তরমুজের জন্য তাজা আনারস এবং কিউইফ্রুটটির জন্য 2 কাপ তাজা ব্লুবেরি। প্রতি জন প্রতি পুষ্টির জন্য তথ্য: 52 কিলোমিটার, 0 গ্রাম মোট ফ্যাট (0 গ্রাম স্যাটেল ফ্যাট)। 0 মিলিগ্রাম চোল।, 1 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 13 গ্রাম কার্ব।, 1 গ্রাম ডায়েটিয়ের ফাইবার, 0 গ্রাম প্রোটিন, 11 গ্রাম চিনি।
আমের-রাস্পবেরি পোপস:
নির্দেশ অনুসারে প্রস্তুত করুন, তরমুজের জন্য 2 কাপ কাট-আপ টাটকা আম এবং কিউইফুলগুলির জন্য 2 কাপ তাজা রাস্পবেরি ব্যতীত প্রস্তুত করুন। (যদি ইচ্ছা হয় তবে রাস্পবেরির মিশ্রণ মিশ্রিত করার পরে, বীজগুলি অপসারণের জন্য জরিমানা-জাল চালুনির মধ্য দিয়ে যান pop 0 মিলিগ্রাম চোল।, 1 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 14 গ্রাম কার্ব।, 3 গ্রাম ডায়েটি ফাইবার, 1 গ্রাম প্রোটিন, 10 গ্রাম চিনি।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 70 ক্যালরি, (0 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 0 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 0 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 0 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 3 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 17 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 2 গ্রাম ফাইবার, 12 গ্রাম চিনি, 1 গ্রাম প্রোটিন।
