সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
ভিনিগ্রেটের জন্য, স্ক্রু-শীর্ষ জারে ভিনেগার, পুদিনা, মধু, তেল এবং লবণ একত্রিত করুন। Coverেকে ভালো করে নেড়ে দিন।
-
একটি বড় বাটিতে पालक, মুরগী, স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি, আখরোট এবং পনির একসাথে টস করুন। চারটি পরিবেশনকারী প্লেটের মধ্যে ভাগ করুন। ভিনাইগ্রেটে ঝাঁকুনি; স্যালাডের উপর ঝরঝরে বৃষ্টি। গোলমরিচ দিয়ে ছিটিয়ে দিন।
* টিপ:
টোস্ট বাদামের জন্য, ওভেনকে 350 ডিগ্রি ফারেনহাইটে প্রিহিট করুন। অগভীর বেকিং প্যানে বাদাম ছড়িয়ে দিন। 5 থেকে 10 মিনিট বা হালকা বাদামী হওয়া পর্যন্ত যত্ন সহকারে দেখুন এবং একবার বা দুবার নাড়ুন।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 303 ক্যালোরি, (2 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 5 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 4 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 63 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 249 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 22 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 3 গ্রাম ফাইবার, 14 গ্রাম চিনি, 26 গ্রাম প্রোটিন।
