সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
শাঁস থেকে কর্ন কার্নেল কাটা; কার্নেলগুলি আলাদা করে রাখুন। ছোটা ফেলে দিন। একটি ছোট সসপ্যানে ফুটন্ত 1 টি হালকা নোনতা জল নিয়ে আসুন। লিমা মটরশুটি যোগ করুন এবং প্রায় 15 মিনিট বা স্নিগ্ধ হওয়া পর্যন্ত সিদ্ধ করুন। একটি স্লটেড চামচ দিয়ে সরান; একপাশে সেট করা। সসপ্যানে কর্ন যোগ করুন। প্রায় 3 মিনিট বা স্নিগ্ধ হওয়া পর্যন্ত সিদ্ধ করুন; ড্রেন। একপাশে সেট করুন।
-
ড্রেসিংয়ের জন্য, একটি ব্লেন্ডারে বাটার মিল্ক, অ্যাভোকাডো, পার্সলে, নুন, পেঁয়াজ গুঁড়ো, শুকনো সরিষা, গোলমরিচ এবং রসুন মিশ্রণ করুন। আচ্ছাদন এবং মসৃণ হওয়া পর্যন্ত মিশ্রণ। একটি ছোট কলসীতে .ালা।
-
লেটুস দিয়ে একটি বড় থালা বা চারটি পরিবেশন প্লেট লাইন করুন। লেটুসে সারিতে মুরগি, চূর্ণবিচূর্ণ বেকন, কর্ন, লিমার মটরশুটি, পেঁয়াজ এবং পনির সাজান। ড্রেসিং সঙ্গে পরিবেশন করুন।
* টিপ:
অথবা হিমায়িত পুরো কার্নেল কর্ন এবং হিমায়িত লিমা বিনগুলি প্যাকেজ নির্দেশাবলী অনুসারে রান্না করুন।
** গ্রিল মুরগি:
হালকা মরসুমে 12 আউন্স ত্বকবিহীন, অস্থিহীন মুরগির স্তন লবণের সাথে গোলমরিচ। কাঠকয়লা বা গ্যাস গ্রিলের জন্য, 12 থেকে 15 মিনিটের জন্য মাঝারি আঁচে সরাসরি আচ্ছাদিত গ্রিলের র্যাকটিতে গ্রিল বা মুরগী আর গোলাপী না হওয়া অবধি (170 ° F), গ্রিলিংয়ের মধ্য দিয়ে একবারে ঘুরিয়ে ফেলা হয়।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 375 ক্যালোরি, (6 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 2 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 6 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 87 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 692 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 24 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 5 গ্রাম ফাইবার, 7 গ্রাম চিনি, 36 গ্রাম প্রোটিন।
