সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
হিমশীতল হলে মাছ গলাবেন। সসের জন্য, একটি সসপ্যানে গল মার্জারিনে। ময়দা নাড়ুন। একবারে দুধ যোগ করুন। রান্না করুন এবং বুদ্বুদ হওয়া পর্যন্ত নাড়ুন। আরও 1 মিনিট রান্না করুন এবং নাড়ুন। চেডার পনির যোগ করুন; পনির গলে যাওয়া পর্যন্ত নাড়ুন। একপাশে সেট করুন।
-
স্টাফিংয়ের জন্য, পালং শাক, ডিম, স্টফিং মিক্স, পারমিশন পনির, টক ক্রিম এবং বেকন মিশ্রণ করুন। স্টাফিংয়ের মধ্যে সস 1/3 কাপ নাড়ুন।
-
3-কোয়ার্ট আয়তক্ষেত্রাকার বেকিং ডিশে দৈর্ঘ্যের দিক থেকে ফিললেটগুলি রাখুন। থালা প্রতিটি ফিললেট উপর স্টাফিং এক ছয় ভাগ চামচ। 25 থেকে 30 মিনিটের জন্য 350 ডিগ্রি এফ ওভেনে বা কাঁটাচামচ দিয়ে মাছ সহজেই ঝাঁকুনি না দিয়ে coveredেকে রাখুন covered
-
পরিবেশন করতে, সস পুনরায় গরম করুন এবং প্রতিটি ফিললেট এবং স্টাফিংয়ের উপরে পরিবেশন করুন। বাকি সস পাস। 6 পরিবেশন করা হয়।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশিত: 555 ক্যালোরি, (13 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 172 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 790 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 23 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 53 গ্রাম প্রোটিন)।
