সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
রান্না স্প্রে সহ কোট একটি 3 1 / 2- বা 4 কোয়ার্ট ধীর কুকার; একপাশে সেট করা। পালং শাক শুকনো, 1/3 কাপ পালং তরল সংরক্ষণ। প্রস্তুত কুকারে পালং শাক, 1/3 কাপ তরল, আর্টিকোকস, পেঁয়াজ, সরিষা, রসুন, ওরেগানো এবং গোলমরিচ একত্রিত করুন।
-
কম 1/2 থেকে 3 ঘন্টা বা উচ্চ তাপ সেটিং 1 1/2 ঘন্টা জন্য কম তাপ সেটিং উপর কভার এবং রান্না করুন। কুকার বন্ধ করুন; মেয়োনেজ, টক ক্রিম, পারমিশান পনির, ইতালিয়ান পনির মিশ্রণ এবং লেবুর রস নাড়ুন।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 66 ক্যালোরি, (1 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 0 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 0 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 5 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 229 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 6 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 2 গ্রাম ফাইবার, 2 গ্রাম চিনি, 3 গ্রাম প্রোটিন।
